トレーニング

スクワットは、太ももを強化するために非常に効果的なエクササイズですが、特に「太ももが太くなりすぎるのは困る」という方も多いでしょう。この記事では、40キロ程度の重りで行うスクワットがどの程度太ももに影響を与えるのか、また太くならないようにす...

筋力トレーニングを始める際、どの重量からスタートするかは非常に重要なポイントです。特に背中のトレーニングに関しては、正しい重量設定がトレーニング効果を最大限に引き出し、ケガを防ぐためにも大切です。この記事では、ダンベルロー、チェストサポーテ...

筋トレ歴が1年半で週4〜6回のトレーニングを行い、各部位を週2回刺激するプランで順調に筋肉を増やしているという質問者の方。最近では、疲れが溜まってきてトレーニング時間が長くなっていることから、部位別のトレーニング頻度を週1回に減らすべきかど...

腕立て伏せや腹筋運動のような基本的な体重を使ったトレーニングは、筋力や体幹を鍛えるための効果的な方法です。しかし、腕立て伏せや上体起こしの動作ができなくても、肘を伸ばしたり曲げた状態、または膝を曲げた上体をキープするだけでもトレーニング効果...

筋力アップを目指すトレーニーにとって、増量期は筋肉を増やすために重要な時期です。しかし、増量期における食事やトレーニングが健康に与える影響、特にコレステロールに関しては注意が必要です。特にLDLコレステロールの値が引っかかってしまうこともあ...

サッカー部に所属している大学生にとって、筋肉の成長や疲労回復をサポートするためのプロテインは非常に重要です。しかし、プロテインの選び方や味によっては続けにくく感じることもありますよね。この記事では、特に美味しいプロテインを探しているサッカー...

握力計を使って自分の握力を測定するのは、健康やフィットネスの進捗を把握するために非常に役立つ方法です。しかし、握力計を使用する際に「10秒握るのは反則ではないか？」という疑問が生じることがあります。実際に、長く握れば数値が上がるのは事実です...

パーソナルトレーニングジムでは、女性向けのジムに男性トレーナーが多い一方で、男性向けのジムに女性トレーナーが少ないと感じる方も多いのではないでしょうか。この現象には、いくつかの要因が関係しており、業界の文化や需要、トレーニングの特性が影響を...

懸垂が顎まで上がらないと感じている方へ、今回はその原因と解決方法について解説します。肘が90度ぐらいで止まってしまうのはよくある悩みですが、正しいアプローチを取ることで必ず改善できます。この記事では、懸垂を効率よく上達させるための具体的な方...

筋トレを行った後に有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させることができると言われています。しかし、筋トレを行う際、どの部位を重点的に鍛えるべきかは、個々の目標や体調に応じて変わることがあります。この記事では、筋トレ後の有酸素運動を効果的に...