トレーニング

高強度の筋トレを行った後に筋肉痛が発生し、その後筋肉が小さく感じられることがあります。この現象にはいくつかの理由が考えられます。筋肉痛と筋肉のサイズの関係について、どのようなメカニズムが働いているのかを理解することは、トレーニングの効果を最...

筋トレを行った後、プロテインを摂取することは筋肉の回復や成長を助ける重要なポイントです。しかし、筋トレした次の日の朝にプロテインを飲んでも効果があるのか疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、プロテイン摂取のタイミングやその効果について詳...

ベンチプレスやデッドリフトは順調に重量が増えているのに、スクワットだけなかなか強化されないという悩みを持っている方は多いです。スクワットは下半身を中心に全身を使う複合的な運動であり、他の種目に比べて成長に時間がかかることもあります。しかし、...

パーソナルトレーナーとして、クライアントのトレーニングメニューを他のトレーナーと共有する際、効率的で使いやすいツールがあると非常に便利です。日付、重量、目標回数、実際の回数、意識する部分や課題などを簡単に記録し、共有できるアプリはトレーニン...

筋トレを始める際、特にダンベルなどの器具を使ったトレーニングに取り組む場合、最初に体幹をしっかり鍛えることが重要です。体幹を無視して部位別の筋トレを行うと、姿勢が崩れたり、筋肉がアンバランスに発達する可能性があるため、注意が必要です。この記...

メディアルピボットモーションは、特にアスリートやスポーツパフォーマンスにおいて重要な動作です。これが減少またはなくなると、どのような不便が生じるのでしょうか？この記事では、メディアルピボットモーションの役割と、その減少がもたらす影響について...

ナチュラル・ボディービルの大会に出場する際、選手が体を作り上げる過程で「ナチュラル」の基準を守ることが求められます。しかし、増毛やカツラの使用については、規定に該当するかどうかが気になるところです。この記事では、ナチュラル・ボディービル大会...

体重75kg程度の人が、ベンチプレス120kgとデッドリフト270kgのどちらをこなしている場合、それぞれの運動の凄さがどのように評価されるのか気になるところです。ベンチプレスとデッドリフトは、どちらも非常に重要な筋力トレーニングですが、そ...

COC No.3ハンドグリッパーは非常に高いトレーニング効果を誇るアイテムですが、その難易度は使用者によって大きく異なります。特に握力が80kg弱の方にとって、No.3の閉じる難易度は非常に高いと感じることが多いでしょう。この記事では、CO...

「肩を揺らして歩く」または「オラオラ歩き」と呼ばれる歩き方には、しばしば強さや威圧感が結びつけられることがあります。特に筋肉や体幹がしっかりしていると、こういった歩き方は強さの象徴として捉えられがちですが、実際にこの歩き方が強さを意味するわ...