トレーニング

腹筋をしているときに背中や腰が痛くなるという悩みを持つ方は少なくありません。腹筋を行う際に、筋肉が痛くなる前に他の部分が痛くなってしまうのは、いくつかの原因が考えられます。この記事では、腹筋を行う際に背中や腰が痛くなる理由とその対策について...

筋トレを始めたばかりの方にとって、腕立て伏せは基本的で効果的なトレーニングですが、どの筋肉に効いているかを把握することが重要です。この記事では、腕立て伏せを行った際に効くべき筋肉と正しいフォームについて解説します。筋トレ初心者が最初に直面し...

ジムでよく見かけるドレッドミル（ランニングマシン）ですが、同じ機種でも店舗によってスピードや傾斜が異なることがあるのでしょうか？ 実際に、ある店舗では設定している傾斜とスピードで走るのが難しいと感じることもあります。このような疑問に対して、...

ジムに通うことを考えるとき、月会費の相場やそのコストに見合った価値があるかどうかを検討するのは非常に重要です。特に月会費が3,000円から7,000円ほどのジムを契約しようと考えている方にとって、メリットとデメリットを比較してみることは、後...

筋トレ初心者の方が最初に直面するのは、どのトレーニング器具を選ぶか、そしてどのタイミングで器具をアップグレードするかという問題です。特にダンベルを使ったトレーニングでは、筋肥大の限界が訪れる時期や、より効果的なトレーニングをするために何をす...

大学生で体重を減らしながら筋肉を増やしたいと考えている方に向けて、効率的な食事管理とトレーニングの方法を解説します。目標体重を達成するためには、減量と筋肉増加を同時に進めるバランスが重要です。この記事では、減量と筋肉をつけるための食生活やト...

筋トレを続ける中で、プロテインは重要な栄養補助食品ですが、選ぶ種類によって効果が異なります。ホエイプロテインを長期間使用している方で、乳製品に対してアレルギー反応を感じることが増えてきた場合、ソイプロテインに切り替えるのも一つの選択肢です。...

肩幅を広げるためには、特に肩の筋肉をターゲットにしたトレーニングが不可欠です。三頭筋や肩の筋肉を強化することで、見た目に広がりを持たせることができます。家トレで効率的に肩幅を広げる方法について、ダンベルや懸垂器を使ったエクササイズを紹介しま...

テンポベンチプレスは、筋力トレーニングにおいて非常に効果的なエクササイズの一つで、特に筋肉のコントロールと持久力を高めるために用いられます。しかし、適切な負荷設定が重要で、どのくらいの重量で行うべきか迷うこともあるでしょう。本記事では、テン...

35歳の男性が毎日の食事と運動をどのように管理しているかについて、多くの人が興味を持っています。特に、仕事で歩いたり座ったりする程度の活動量がある中で、食事量や運動のバランスが気になるところです。この記事では、軽い有酸素運動と筋トレを行って...