大学入学後に肩の痛みが再発、投球による肩の負担と対処法について

大学に入学してから、投球後に肩に激痛を感じることが再びあり、これは非常に心配な問題です。特に、高校時代から肩の痛みを抱えていた場合、その後の投球や筋トレで痛みが再発することがあります。この記事では、肩の痛みの原因や、どのような対処法が考えられるのかについて詳しく解説します。

1. 肩の痛みの原因について

肩の痛みにはさまざまな原因がありますが、特に野球選手に多いのは、過度な投球や筋トレによる肩の酷使です。投球後に肩に激痛を感じる場合、肩の関節や筋肉に過度な負担がかかっている可能性があります。

野球における投球動作は、肩に大きな負担をかけます。特に、反復的な投球や急激な動きが繰り返されることで、肩の腱や靭帯、関節に微細な損傷が蓄積し、痛みが生じることがあります。この痛みが慢性化すると、投球ができなくなるリスクも高くなります。

痛みが軽度であれば、休養や軽いストレッチで改善することもありますが、激痛を感じる場合は早期の対処が重要です。痛みを放置すると、さらに悪化して肩の障害や肩関節の故障につながることがあります。

また、肩の痛みが再発する場合、既存の傷や炎症が再び悪化している可能性があります。これが進行すると、肩の可動域が制限されることや、肩を完全に使えなくなることも考えられます。そのため、早期の治療が必要です。

肩の痛みを軽減するためには、まずは休養が必要です。痛みがひどくなる前に休息を取り、肩の筋肉や関節を十分に回復させましょう。また、アイシングや温熱療法を行うことで、炎症を抑えることができます。

さらに、肩の筋力を強化するためのリハビリが効果的です。専門の理学療法士と一緒に、適切なトレーニングを行い、肩の筋肉をバランスよく鍛えることで、再発を防ぐことができます。

肩の痛みが続く、または悪化する場合、病院を受診することを強くお勧めします。特に、痛みが激しくて投球ができない、肩の可動域が制限されている、腕を上げることができないなどの症状がある場合、早期に医師の診察を受けるべきです。

病院での検査では、MRIやレントゲンを使用して肩の状態を詳しく調べることができます。これにより、腱や靭帯、骨に異常がないかを確認し、最適な治療方法を提案してもらえます。

肩の痛みを予防するためには、適切な投球フォームと筋力トレーニングが重要です。投球フォームが不適切であると、肩に不自然な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。専門的な指導を受けて、フォームを改善することが予防には効果的です。

また、筋力トレーニングを行うことで、肩周りの筋肉を強化し、肩の安定性を高めることができます。肩の筋肉をバランスよく鍛えることが、再発を防ぐためには非常に大切です。

肩の痛みを放置すると、慢性化してパフォーマンスに大きな影響を及ぼす可能性があります。痛みが再発した場合は、無理をせずに適切な対処を行い、必要ならば専門医の診断を受けましょう。

また、予防策として、投球フォームの改善や筋力トレーニングを行うことで、肩の健康を保ち、長期間にわたって野球を楽しむことができます。適切なケアを行い、肩の痛みを予防し、健康的なプレイを目指しましょう。