バレーボールのオーバーパスで肘を大きく開いてしまう癖を直すための練習法

バレーボールのオーバーパスで肘を大きく開いてしまう癖は、多くの選手が悩む問題です。この癖がついてしまうと、パスが不安定になったり、相手にボールを簡単に奪われたりすることがあります。この記事では、肘を大きく開かないようにするための練習法と、その改善方法について解説します。

オーバーパスの基本姿勢と肘の使い方

オーバーパスの基本的なフォームでは、腕をしっかりと前に伸ばし、肘を自然な位置に保つことが大切です。肘が大きく開くことで、ボールが安定せず、方向性を失う原因となります。

正しいオーバーパスでは、肘を少し内側に引き、手首を使ってボールを押し出すようにします。これにより、パスが安定し、相手に取りやすい位置にボールを出すことができます。肘を開きすぎる癖を直すためには、このフォームを意識しながら練習を繰り返すことが重要です。

肘を開かないためには、まずは意識的に肘を閉じることが大切です。ボールを捉える時に、肘を開かないように意識して、手のひらがボールに対してまっすぐになるようにします。

具体的な練習方法としては、最初に壁を使ったパス練習が効果的です。壁に向かってパスをする際、肘を開かないように注意し、ボールが壁に安定して返るようにします。鏡の前でフォームを確認することも、自分の肘の位置を確認しながら練習できるため有効です。

オーバーパスは腕だけでなく、身体全体の動きと連動させることが大切です。体全体を使ってボールをパスすることで、腕の力を無駄にせず、より安定したパスが可能になります。

パスを出す際には、上半身を少し前に傾け、膝を曲げてバランスを取ります。このとき、肘が自然に体の近くに来るように意識すると、肘が開くことを防げます。練習を重ねることで、自然に肘を開かずに安定したオーバーパスができるようになります。

肘が開いてしまう癖を直すためには、フォームチェックとフィードバックが重要です。練習の際に、コーチや仲間にフォームを見てもらい、指摘を受けながら改善点を確認していきましょう。

また、自分のプレーを録画して、どのようにパスをしているのかを確認することも有効です。自分のフォームを客観的に見ることで、肘が開いているタイミングや原因がわかりやすくなります。これを繰り返し行うことで、癖が直りやすくなります。

バレーボールのオーバーパスで肘が開いてしまう癖を直すためには、基本姿勢を意識し、肘を閉じる練習を繰り返すことが大切です。フォームチェックをしっかり行い、身体全体を使った連動したパスを意識することで、安定したパスができるようになります。繰り返し練習を行い、徐々に自分のフォームを改善していきましょう。