体重75kg程度の人が、ベンチプレス120kgとデッドリフト270kgのどちらをこなしている場合、それぞれの運動の凄さがどのように評価されるのか気になるところです。ベンチプレスとデッドリフトは、どちらも非常に重要な筋力トレーニングですが、その難易度や求められる筋力の種類が異なります。この記事では、両者のトレーニングにおける違いと、それぞれが持つ凄さについて解説します。
ベンチプレス120kg：上半身の強さを示す指標
ベンチプレスは、主に胸、肩、腕の上半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。体重75kgの人がベンチプレスで120kgを挙げるというのは、かなりの筋力を持っている証拠です。一般的に、ベンチプレスの重量は体重の1.5倍を超えると非常に優れた筋力を持っていると言われます。
体重75kgの人が120kgを挙げるということは、筋肉量が豊富であり、特に上半身の筋力においては相当なレベルにあると言えます。しかし、これはあくまで上半身のトレーニングであり、下半身の筋力を測るデッドリフトとは少し異なります。
デッドリフト270kg：全身の強さを求められる運動
デッドリフトは、下半身から背中にかけて、全身を使う非常にハードなトレーニングです。デッドリフト270kgをこなすことができれば、全身の筋力の強さを示す指標として非常に優れています。特に、体重75kgの人が270kgを持ち上げるのは、体力的にも非常に挑戦的であり、全身の筋肉のバランスが取れていなければ難しいでしょう。
デッドリフトでは、下半身、特にハムストリングスや臀部、さらに背中の筋肉も重要な役割を果たします。そのため、デッドリフト270kgを達成するということは、全身をしっかり鍛え上げている証拠となり、体重75kgの人としては非常に高いレベルの筋力を誇ることになります。
ベンチプレスとデッドリフトの難易度の違い
ベンチプレスとデッドリフトは、共に高い筋力を要求するトレーニングですが、その難易度や求められる筋肉は異なります。ベンチプレスでは主に上半身、特に胸筋と三頭筋、肩の筋肉が使われ、デッドリフトでは下半身と背中を中心に全身を使います。
デッドリフトの方が、体を支えるための筋肉を多く使うため、全身のトレーニング効果が得られやすいです。しかし、ベンチプレスもフォームが重要で、120kgという重さを扱えるようになるには十分な筋力とテクニックが必要です。
両方を比較した際の凄さの基準
体重75kgでベンチプレス120kgとデッドリフト270kg、どちらが凄いかというと、個々の筋肉のバランスや求められる技術の差から、一般的にはデッドリフト270kgがより優れた筋力を示すものとされます。デッドリフトでは全身の筋力が関わるため、その重量を持ち上げることができるのは非常に高いレベルの体力を持っている証拠です。
ただし、ベンチプレスも非常に高い筋力を必要とするため、120kgを持ち上げることができれば、上半身においては相当な強さを持っていると言えるでしょう。
まとめ：どちらのトレーニングも凄いが、全身の強さが求められるデッドリフトの方が難易度が高い
体重75kgでベンチプレス120kgとデッドリフト270kgを比較すると、デッドリフトの方が全身の筋力を求められるため、一般的には難易度が高いとされています。どちらのトレーニングも非常に優れた筋力を示すものであり、個々のトレーニングの進捗や体力の成長に応じて、どちらの成果も大いに称賛されるべきです。
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