バスケットボールのシューターとして、飛距離を伸ばすためのフォーム改善は非常に重要です。特に、ガイドハンド（左手）をどのように使うか、そしてリリースタイミングや下半身の使い方が飛距離に大きな影響を与えます。この記事では、シューターとして飛距離を伸ばすための練習方法やカリー選手のフォームを参考に、最適な練習方法を解説します。
カリー選手のフォームとガイドハンドの使い方
スティーブン・カリー選手は、バスケのシューターとして世界的に有名ですが、彼のシュートフォームは非常に洗練されています。カリー選手は、ガイドハンドを主にボールを支える役割として使い、シュートリリース時には右手のみに力を入れてシュートを放ちます。
カリー選手のように、ガイドハンドが完全にシュートに関与せず、あくまで支える役割に徹することで、シュートの一貫性が増し、飛距離を伸ばすことが可能になります。ガイドハンドの親指を使って押し出すような動きが、飛距離に影響を与えている場合は、リリース時にガイドハンドをしっかり離す練習をすることが重要です。
飛距離を伸ばすためのフォームと練習方法
シュートの飛距離を伸ばすためには、ガイドハンドを使った押し出しよりも、下半身を意識したシュートフォームが重要です。特に、足元からの力を上半身に伝えることが、シュートの力強さや飛距離に直結します。
下半身を使ったシュートを意識するためには、膝をしっかり曲げ、ジャンプするような感覚でシュートを放つことがポイントです。また、リリースタイミングを右手のみに集中させ、ガイドハンドをリリース直前にしっかりと離すことで、よりスムーズで力強いシュートが可能になります。
ガイドハンドを使う練習と、ワンハンドシュートの練習
ガイドハンドを使ったシュートの改善には、ワンハンドシュートの練習が効果的です。ワンハンドシュートでは、ガイドハンドをリリースの直前で離す練習をすることで、シュートの安定性が向上します。
特に、ガイドハンドの親指を使って押し出すような動きがクセになっている場合、ワンハンドシュートでの練習が最も効果的です。最初はスローでの練習から始め、徐々にスピードを上げていくことで、リリース時の安定感を身につけましょう。
下半身の強化とフォームの改善
飛距離を伸ばすためには、下半身の強化が欠かせません。シュート時には、下半身から力を伝えることが重要です。ジャンプ力を上げるためのトレーニングや、足元のバランスを取るための練習を行うことで、シュートの飛距離が伸びます。
例えば、スクワットやジャンプトレーニング、バランスを取るための片足立ちなどの練習を取り入れると、シュートフォームが安定し、飛距離を伸ばすことができます。下半身を使うことで、より力強いシュートが可能になります。
まとめ
バスケのシューターとして飛距離を伸ばすためには、ガイドハンドをうまく使い分けることと、下半身を意識したシュートフォームが重要です。カリー選手のようにガイドハンドはあくまで支える役割に徹し、リリース時には右手のみに力を入れてシュートを放つことが理想的です。
また、飛距離を伸ばすためには、下半身の強化とフォームの改善を意識した練習が不可欠です。ワンハンドシュートの練習や下半身を使ったシュートの意識を高めることで、シュートの飛距離を伸ばし、より効果的なシューターとして成長することができるでしょう。
コメント