バレーボールのアンダーハンドパスを腕で正確に打つための改善ポイント

バレーボールのアンダーハンドパスは、手のひらではなく腕で正確に打つことが重要です。しかし、腕に当てるつもりが手に当たってしまう、あるいは無理に腕で打とうとすると変な方向に飛んでしまうことがあります。この記事では、アンダーハンドパスをうまく腕で打つための改善点や、正しい打ち方を解説します。

1. アンダーハンドパスの基本的なフォーム

アンダーハンドパスは、ボールを腕で受けるために腕をしっかりと合わせる必要があります。まず、足を肩幅に開き、膝を少し曲げて重心を低く保ちます。腕は肘を軽く曲げ、両手を合わせて手のひらを下向きにします。腕全体を使ってボールを受ける感覚を大切にしましょう。

アンダーハンドパスの目的は、ボールを腕全体で受けることです。手のひらに当たるのではなく、腕の内側、肘から手首にかけての部分でボールを受けることが基本です。この部分でボールを受けることで、安定したパスが可能になります。

アンダーハンドパスが手に当たってしまう主な原因は、手のひらが上向きになったり、手がボールに近すぎるためです。このような場合、腕をしっかりと合わせる意識が不足している可能性があります。

改善方法としては、腕をしっかりと伸ばして、ボールが腕全体に当たるように意識しましょう。手のひらが上向きにならないように注意し、腕の内側、肘から手首までの部分でボールを受けるように心がけることが大切です。また、ボールを受ける瞬間に手をしっかりと握り、手のひらを完全に使わないようにしましょう。

無理に腕で打とうとすると、ボールが変な方向に飛んでしまうことがあります。ボールの方向性をコントロールするためには、腕の使い方と体の向きを調整することが重要です。

アンダーハンドパスでは、腕だけでなく体全体を使ってボールをコントロールします。ボールが来た方向に合わせて体を動かし、腕をしっかりと振ることで、ボールが安定して正確に飛ぶようになります。また、ボールを受けた後に腕を柔らかく使い、ボールのスピードを調整することもポイントです。

アンダーハンドパスをうまく腕で打つためには、反復練習が欠かせません。練習方法としては、ボールを壁に投げて反対側から受ける練習や、パートナーと協力してボールを繰り返し受ける練習が効果的です。

まずは、低い位置からボールを受ける練習をして、腕全体でしっかりと受ける感覚を養いましょう。その後、徐々にボールのスピードを上げたり、ボールの位置を変えて練習することで、より実践的なパスを身につけることができます。

アンダーハンドパスを腕で打つためには、腕全体を使って受ける感覚を養い、手のひらを使わずに腕の内側でボールを受けることが重要です。無理に腕に当てようとするのではなく、体全体を使い、パスの方向性をしっかりとコントロールすることが成功への鍵です。

繰り返し練習することで、自然に腕で正確なパスを打つことができるようになります。フォームや動きに注意を払いながら、少しずつ改善していきましょう。