20代後半でアマチュアMMAの試合に出場している方からの質問です。「現在バンタム級で戦っているが、筋肉をもっとつけたいと思い、フェザー級に階級を上げることを検討している」という内容です。体型は痩せ型で、身長は172cm。筋肉を増やしつつ、より強くなるために階級を変更したいと考えているものの、その選択が正しいのか悩んでいるとのことです。
階級変更のメリットとデメリット
まず、階級を上げることのメリットとデメリットを理解しておくことが重要です。フェザー級に移行することで、確かに筋肉をつけるためのスペースが広がり、体重増加がしやすくなります。特に、より重い体重で試合に臨む場合、筋肉量を増やすことでより強いパンチや打撃を繰り出すことが可能となります。
しかし、階級を上げると、相手もより身長やリーチ、パワーで優位になる可能性が高くなります。これにより、相手とのパワーバランスやスピードでの差が生じるかもしれません。これを意識してトレーニングを行う必要があります。
筋肉量を増やすための効果的な方法
フェザー級に上げることを選択するなら、筋肉を増やすための具体的なトレーニングが欠かせません。筋肉をつけるための基本は、ウェイトトレーニングに加えて、食事の改善が大切です。筋肉増量には十分なタンパク質の摂取、カロリーの管理、そして回復を促進する睡眠が必要です。
また、筋力トレーニングに加え、ボクシングやレスリング、サブミッションなど、MMAに必要な技術も強化することが求められます。筋肉を増やしながら、試合での技術的なパフォーマンスを高めるためのバランスを取ることが成功へのカギです。
階級変更における心構えと戦略
フェザー級に上がることは決して「変なこと」ではありません。あなたが強くなり、さらに技術を磨きたいのであれば、それは十分に理にかなった選択です。しかし、重要なのは、その選択がもたらす新しい挑戦に対して、どれだけ準備できるかという点です。新しい階級での体格差やパワー差に対応できるだけのトレーニングと戦略を練り直すことが必要です。
また、試合前の減量ではなく、筋肉をつけることを目的としたトレーニングにシフトする必要があります。特に、カーディオトレーニングも重視し、体重が増加してもスピードや持久力を維持できるようにしましょう。
まとめ：あなたの目標と適切な階級選択
最終的に、フェザー級に上げるべきかどうかは、あなたの長期的な目標と筋肉をつけるために取るべき戦略に依存します。筋肉をつけ、より強くなりたいのであれば、階級を上げることは良い選択肢かもしれません。ただし、体重を増やすことで新たに直面する課題もあるため、それに対応するためのトレーニングと戦略を考えることが大切です。
自分の体調や体格、試合でのパフォーマンスを客観的に見極め、最適な階級を選ぶことが重要です。階級変更の決断は、あなたの格闘技のキャリアにおいて大きなステップとなるでしょう。
コメント