バレーボールのスタンディングスパイクは、トスが離れたときや低いときに使用される重要な技術ですが、上手く打つためにはいくつかのポイントを押さえる必要があります。特に「手首に当たる」「被っている」といった悩みを持っている方は多いです。この記事では、スタンディングスパイクをうまく打つためのコツと被りを改善する方法を詳しく解説します。
スタンディングスパイクの基本的な打ち方
スタンディングスパイクを上手く打つためには、まずは正しいフォームが必要です。スタンディングスパイクは、ジャンプせずに立ったままで打つため、体の使い方が特に重要です。基本的には、ボールの位置に合わせて体を少し横に向け、ボールに対して強いインパクトを与えます。
スイング時には、腕をまっすぐに伸ばし、肩と手首を使ってしっかりと打ちます。体の重心を低く保ち、ボールに対して正面を向けることで、パワーと正確さを引き出すことができます。
被りを改善するための打ち方
「被っている」とは、ボールを打つ際に手首が不自然に曲がってしまうことです。これを改善するためには、ボールのミート位置を意識することが重要です。特に、ボールのミート位置は頭の上ではなく、体の前方にしっかりと合わせましょう。
被りを防ぐためには、手首をリラックスさせ、ボールを打つ際にしっかりと腕の力で打ち込む感覚を身につけましょう。また、ボールが頭の後ろではなく、前方に来るように体を使ってスイングすることが大切です。
顧問の先生が言う「手首を使う」というアドバイスについて
顧問の先生が「ボールをななめ下の方に押し出すように手首を使う」と言っている理由は、ボールにドライブをかけるためです。確かに、手首を使うことによってボールに回転をかけ、スパイクの速度を上げることができます。しかし、手首を使いすぎると、ボールが高く上がらず、打ち方が被ってしまう原因になります。
適切な手首の使い方は、ボールを打つ瞬間にボールを押し出すイメージで、手首を微妙に動かすことです。これにより、ボールの角度や回転をコントロールしやすくなります。
スタンディングスパイクをうまく打つための練習方法
スタンディングスパイクの上達には、繰り返しの練習が欠かせません。まずは、ボールを打つタイミングとミート位置を意識して、ゆっくりとしたペースで練習を行いましょう。最初はボールの高さや位置を確認しながら、体の動きと連動させることを意識します。
次に、スピードを上げていき、徐々にパワーを加えていくと効果的です。また、友達と一緒に練習し、フィードバックをもらいながら修正していくことも上達への近道です。
まとめ
スタンディングスパイクをうまく打つためには、正しいフォームとボールのミート位置が大切です。被りを防ぐためには、ボールの位置を前方に合わせ、手首の使い方を工夫することが重要です。また、顧問の先生のアドバイス通り、手首を使ってドライブをかけることも効果的ですが、使いすぎないように注意しましょう。
これらのポイントを意識して練習を重ねることで、スタンディングスパイクが上達し、試合でも活躍できるようになるでしょう。
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