オスグッドの予防法：ミニバスの子どもにおすすめの対策

オスグッド病は、成長期の子どもに多く見られる膝の痛みを伴う症状で、特にスポーツをしている子どもたちにはよく発生します。息子さんがミニバスをしている中で、オスグッドの予防方法を知りたいという方に向けて、効果的な予防法を解説します。

オスグッドとは？

オスグッド病は、膝の下の脛骨（けいこつ）に痛みが生じる成長痛の一つです。特にジャンプやランニングを多く行うスポーツでよく見られ、特にバスケットボールやサッカーの選手に多いです。発症は成長期の子どもに多く、骨が成長している過程で筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、膝に負担がかかることが原因とされています。

オスグッドの予防には、膝にかかる負担を軽減し、筋肉や腱の柔軟性を高めることが重要です。

オスグッドの予防には、膝回りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが効果的です。特に、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）と膝の後ろ側の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性を意識的に保つことが重要です。

以下のようなエクササイズを行うことで、膝にかかる負担を軽減できます。

特に成長期の子どもにとっては、過度な負荷をかけすぎないことが大切です。運動前に適切なウォーミングアップを行い、運動後には十分なクールダウンを行いましょう。

また、試合が続くと筋肉の疲労が蓄積しやすく、膝への負担が大きくなります。オスグッドを予防するためには、休養も重要です。疲れを感じたら無理せず休むことを心がけましょう。

膝の負担を軽減するためには、適切なフットウェアを選ぶことも大切です。ミニバスなどのバスケットボールをプレイする際には、衝撃吸収力の高いシューズを選びましょう。足元のサポートがしっかりしているシューズを使うことで、膝や足首の負担を減らすことができます。

特にバスケットボールではジャンプやダッシュが多いため、適切なシューズ選びが予防に効果的です。

オスグッドは成長期に多い症状ですが、予防は可能です。膝周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが大切です。また、無理な運動を避け、適切な休養とウォーミングアップを心がけましょう。フットウェアの選び方も予防に重要なポイントです。