水泳のクロールで息継ぎは必須？早く泳ぐためのコツとは

水泳の授業でクロールを練習していると、息継ぎがうまくいかないことがありますよね。また、早く泳ぐためにどんなコツがあるのか気になる方も多いでしょう。この記事では、クロールにおける息継ぎの基本と、泳ぐスピードを上げるためのポイントについて解説します。

1. クロールで息継ぎは必須か？

クロールでは、基本的に毎回息継ぎをする必要はありませんが、特に長距離を泳ぐ場合や持久力を高めたい場合は、定期的に息継ぎを行うことが大切です。息継ぎをしないと息が続かず、途中で疲れてしまうため、呼吸をしながら効率的に泳ぐことが重要です。

ただし、短距離やスプリントのような速い泳ぎでは、息継ぎをあまり多く行わず、最適なタイミングで呼吸を取ることもあります。

早く泳ぐためには、体のバランスを保ち、効率よく水をかくことが大切です。腕の動きや体のストリームラインを意識して、抵抗を最小限に抑えましょう。

・体の位置を平らに保つ
・ストロークを無駄なく行い、力を入れる時とリラックスする時のメリハリをつける
・キックは力強く、速さを保つ

息継ぎのタイミングは、腕を回す時に顔を横に向けて呼吸をするのが基本です。腕を回している最中に顔を上げると、体のバランスが崩れやすいため、横向きに顔を出して呼吸を取ることが大切です。

また、息継ぎをしすぎると泳ぎが遅くなりやすいため、最適なタイミングで息継ぎを行うことがポイントです。

スピードを上げるためには、力強いストロークとキックの連携が不可欠です。腕と脚の動きが一致していないと、無駄な力が使われてしまうため、両方の動きを調和させるよう心がけましょう。

・腕をしっかり伸ばし、水をかく動作を素早く行う
・キックを強く素早く打ち、推進力を上げる

クロールで息継ぎは重要ですが、毎回息継ぎをするわけではなく、タイミングよく息を吸い込むことが大切です。また、早く泳ぐためには効率よく泳ぎ、ストロークやキックを強化することが重要です。練習を積んでいけば、きっと水泳のスピードも上がり、上達することができるでしょう。