平泳ぎの「1スクロール1キック」と「2スクロール2キック」の違いとは？インストラクターの説明とその理解

「1スクロール1キック」と「2スクロール2キック」の違いについて、平泳ぎを教えるインストラクターと受講者の間で誤解が生じることがあります。特に、理論的に考える方にとっては、この二つの違いがわかりづらいことがあるかもしれません。この記事では、その違いとインストラクターが伝えようとしていることについて詳しく解説します。

平泳ぎにおけるスクロールとキック

平泳ぎにおける「スクロール」とは、手を水中で前後に動かす動作を指し、「キック」は足を水中で広げたり閉じたりして推進力を生み出す動作を指します。これらはスムーズに連動して進むため、タイミングが重要です。

1スクロール1キックとは、手を1回前後に動かした後に、足を1回キックしてから再度手を動かすサイクルを意味します。対して2スクロール2キックは、手を2回動かした後に2回のキックを行うというものです。

「1スクロール1キック」と「2スクロール2キック」の違い

理論的には、1スクロール1キックと2スクロール2キックは似たような動きに思えますが、実際には動きの連携とリズムに大きな違いがあります。

1スクロール1キックの場合、手と足の動作がより連続的でシンプルに繋がります。手を動かし、足をキックするリズムが一体となり、スムーズな動きになります。

一方で2スクロール2キックでは、手の動きと足のキックがより分けられており、タイミングに少しずれが生じる可能性があります。このリズムの違いが、インストラクターが言う「全然違う」という意味の一因です。

なぜ「1スクロール1キック」を推奨するのか？

インストラクターが「1スクロール1キック」を推奨する理由は、効率的な泳ぎを意識しているからです。この方法は、手の動きと足の動きをシンプルに保つことで、無駄な力を使わずに進むことができ、特に初心者にとっては、基本のリズムを学びやすいという利点があります。

2スクロール2キックになると、手と足の動きが少し複雑になり、タイミングが取りにくくなりがちです。初心者がこの方法を試みると、どうしても不安定になり、フォームが崩れる原因となることがあります。

「息継ぎ」と「スクロール」・「キック」の関係

平泳ぎにおける息継ぎは、2スクロール1ブレスが一般的です。これは、2回手を動かして息を吸い、1回キックした後に水中で再び手を動かすというサイクルです。

息継ぎを加えたときにも、1スクロール1キックのリズムが基本となります。これにより、スムーズな動きが可能になり、息継ぎも無理なく行えるようになります。リズムよく泳ぐことで、息継ぎも自然にできるため、効率的な泳ぎが可能となります。

まとめ

「1スクロール1キック」と「2スクロール2キック」の違いは、手と足の動作のリズムとタイミングにあります。インストラクターが推奨する「1スクロール1キック」は、シンプルで効率的な動きであり、特に初心者にとっては基本を学ぶ上で重要です。

この基本をマスターした後、段階的に2スクロール2キックを試すことで、より高度な平泳ぎが可能になります。最終的には、リズムとタイミングが重要であり、息継ぎやキックのスムーズさを意識しながら練習していきましょう。