学校の水泳の授業や部活動で「泳げない」「苦手」と感じる方は少なくありません。特に、クロールや背泳ぎが中心の指導が多い中、平泳ぎやドルフィンキック（ドル平）を取り入れることで、初心者でもスムーズに泳げるようになる方法があります。今回は、初心者でもできる平泳ぎやドル平の指導方法と、その効果についてご紹介します。
平泳ぎの基本と指導方法
平泳ぎは、手と足の動きがシンプルで、初心者でも取り組みやすい泳法です。まずは、全身の力を抜いて浮くことから始めましょう。壁や補助具を使って浮く練習をし、慣れてきたら手と足の動きを組み合わせていきます。手のひらを下向きにして水をかく動作や、足をかえるように蹴る動作を繰り返し練習することで、平泳ぎの感覚を身につけることができます。
ドルフィンキック（ドル平）の活用
ドルフィンキックは、バタフライのキック部分を取り入れた初心者向けの泳法です。足の動きがバタフライに似ており、両腕の動作と呼吸が平泳ぎと同じ前向きであることから、初心者でも取り組みやすいとされています。ドル平は、呼吸、リラックス、リズムの3つを基礎としており、特に「リズム」を意識することで、短時間で泳げるようになると考えられています。
学校での指導方法と実践例
多くの学校では、クロールや背泳ぎの指導が中心となっていますが、平泳ぎやドル平を取り入れることで、初心者でも泳げるようになる可能性が高まります。例えば、壁や補助具を使って浮く練習を行い、次に手と足の動きを組み合わせていく方法が効果的です。また、ドル平を取り入れることで、リズム感を養いながら泳ぐ楽しさを感じることができます。
まとめ
水泳が苦手な方でも、平泳ぎやドルフィンキックを取り入れることで、泳げるようになる可能性が高まります。学校での指導方法に工夫を加え、初心者でも取り組みやすい練習を行うことで、水泳の楽しさを感じることができるでしょう。ぜひ、平泳ぎやドル平を取り入れて、水泳の苦手を克服してみてください。
コメント