久々にテニスを再開したい！初心者からの再スタート方法とおすすめの練習法

テニスを再開したいけど、ブランクが長くてどう始めればいいか分からない。スクールやマッチングサイトを見ても自信が持てないという方も多いのではないでしょうか。この記事では、再びテニスを楽しむためのステップと、おすすめの練習法を紹介します。

1. まずは基本的な体力作りから

長期間テニスをしていなかった場合、まず最初にやるべきことは体力作りです。特に足腰や瞬発力が重要なスポーツなので、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチを取り入れて、体を動かすことから始めましょう。

ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行うことで、ケガの予防にもなります。体力に自信が持てるようになったら、少しずつテニスの練習を始めることができます。

壁当てやラリーなどで基礎を固めることが大切です。近くに壁打ちができる場所がない場合は、ダブルス練習などのパートナーを探すのも一つの手です。また、テニスを再開したばかりの人が最初から試合形式に参加するのはハードルが高いので、まずはショットの精度やフットワークに集中しましょう。

基本的なフォームやスイングに慣れることが、試合でも安定したプレーをするための第一歩です。無理せず、自分のペースで練習を続けることが大切です。

テニススクールに通うことで、効率的に技術を習得することができます。スクールの良い点は、プロの指導を受けられることや、仲間と一緒に練習できる点です。ただし、時間が合わない場合は、オンラインレッスンや動画を活用して自己学習する方法もあります。

スクールが無理な場合でも、自分に合った練習方法を見つけて続けることが重要です。自宅でできるトレーニングや体力づくりも効果的です。

試合形式でプレーすることに不安を感じるのは自然なことです。最初は、無理に試合に出るのではなく、練習に集中し、徐々に自信をつけていきましょう。初心者向けの練習試合や、友達と軽くラリーをするのも良い練習になります。

試合を重ねることで、テニスに対する自信もついてきますし、体力や技術の向上を感じることができるようになります。

久しぶりにテニスを再開する場合、最初から無理せず、少しずつ体を慣らしていくことが大切です。壁打ちや基本練習を繰り返しながら、体力作りとテニススキルを高めていきましょう。

最初は試合形式に参加するのが不安でも、少しずつ練習を重ねることで自信が持てるようになります。自分のペースで進めていくことで、再びテニスを楽しむことができるでしょう。頑張ってください！