走り幅跳びのかがみ跳びからそり跳びへの変更に必要な意識と鍛えるべきポイント

走り幅跳びにおいて、かがみ跳びからそり跳びに切り替えることは、飛距離やフォームの改善に繋がります。特に反りの動作が重要になるため、これに特化した意識とトレーニングが求められます。本記事では、そり跳びに必要な意識やトレーニングのポイントについて解説します。

そり跳びにおける反りの重要性

そり跳びは、かがみ跳びと異なり、空中での反りが重要な要素になります。反りを意識することで、より効率的に飛距離を伸ばすことができます。空中での体勢を維持するために、柔軟性やバランス感覚が求められます。

反りを意識するためには、柔軟性と体幹の強化が重要です。特に背中や腰周りの柔軟性を高め、空中での反りを支える筋力を養うことが大切です。また、ジャンプ動作における瞬発力も向上させることで、反りをよりスムーズに行えるようになります。

反りを意識したトレーニングとして、背中や腰を中心にしたストレッチや体幹トレーニングが有効です。また、跳躍力を向上させるために、短距離走や垂直跳びなどのトレーニングを取り入れることも効果的です。これにより、空中での反りを支える筋力が強化されます。

そり跳びを行う際には、フォームの確認と修正が重要です。跳び上がった後の反り具合が足りない場合や、フォームが崩れている場合、飛距離が伸びません。練習を通して、鏡やビデオで自分のフォームをチェックし、改善していくことが必要です。

かがみ跳びからそり跳びに変更することで、飛距離やフォームが向上する可能性がありますが、反りを意識した柔軟性と体幹の強化が不可欠です。これらのポイントを抑え、継続的にトレーニングを行うことで、さらなる飛躍を遂げることができるでしょう。