6日ぶりの練習再開！タータンと土グラウンド、どちらで練習を始めるべきか？

6日間の休養後に練習を再開する場合、足に負担の少ない場所で練習を始めることが重要です。タータンと土グラウンドの違いや、それぞれのメリットについて解説し、練習を安全に始めるためのポイントを紹介します。

1. 足に優しい土グラウンドで練習する理由

土グラウンドはタータンと比べて衝撃を吸収しやすく、足にかかる負担が少ないため、練習の初期段階で利用するのが理想的です。特に休養後の体力が回復しきれていない状態では、無理をせず負荷を調整することが重要です。

ドリルは体の動きを調整するために非常に効果的ですが、過度に体に負担をかけないように注意しましょう。靴流しは足に優しい動作で、筋肉や関節の調整に役立ちます。これらのメニューを取り入れつつ、徐々に負荷を上げるのがオススメです。

タータンは速く走るために適したグラウンドですが、最初は避ける方が良い場合もあります。特に筋肉や関節が完全に回復していない場合、タータンでの練習は負荷が高くなるため、体が準備できてから使用するようにしましょう。

練習後のストレッチやケアを欠かさず行うことが重要です。筋肉が緊張した状態で次の練習を行うと怪我のリスクが高まります。適切な準備運動とクールダウンを心がけて、体の回復をサポートしましょう。

6日ぶりに練習を再開する場合、土グラウンドで負担の少ない練習を行い、ドリルや靴流しを中心に体を慣らすことが大切です。タータンでの練習は体が完全に準備できてから始め、無理なく負荷を調整していきましょう。体調に気をつけながら、少しずつ練習量を増やしていくことが成功の鍵です。