クロールでスピードを遅く泳ぐ方法とは？市民プールで前の人に追いつかないための工夫

クロールを泳ぐとき、どうしてもスピードが速くなり過ぎて前の人に追いついてしまうことがありますよね。特に2ビートで泳ぐ場合、手の回転が速くて前に進みすぎてしまうことも。今回は、クロールでスピードを遅く泳ぐ方法について解説します。

スピードを遅くするための基本的なアプローチ

クロールでスピードを遅くするためには、まずは泳ぎ方や体の使い方を意識的に変える必要があります。速い泳ぎをコントロールするためには、呼吸のタイミングや手の回転を調整することが有効です。手の回転を遅くしたり、ストロークの力を減らすことで、自然に進むスピードを抑えることができます。

1. 手の回転速度を遅くする

スピードを遅くするために最も簡単で効果的な方法は、手の回転を遅くすることです。速く泳ごうとする時にはどうしても手を速く回してしまいますが、あえてゆっくりと手を回すことで、前への推進力が減り、進むスピードも抑えられます。手の回転をゆっくりにして、力を抜くことが大切です。

2. ストロークの長さを意識する

スピードを抑えるためには、ストロークを短くするのも一つの方法です。長いストロークをすると、それだけ進む距離が増えるので、ストロークを短くすることで進行距離を減らすことができます。ただし、ストロークが短すぎると効率が悪くなるため、適度に調整しましょう。

3. 呼吸のタイミングを調整する

呼吸のタイミングや方法を工夫することで、自然にスピードをコントロールすることができます。例えば、片方の肩で呼吸するタイミングを意識的に遅くすることで、進行速度を遅くすることができます。呼吸がスムーズであれば、体の無駄な動きを抑えることができ、結果としてスピードが遅くなります。

4. 腕の力を抜いて泳ぐ

腕の力を使いすぎると、進むスピードが増し、思わず前の人に追いついてしまうことがあります。腕の力を抜き、力を入れすぎないようにすることで、自然に進むスピードをコントロールできます。腕をリラックスさせることで、無駄な力を使わずに泳ぐことができます。

まとめ：スピード調整の工夫でプールを快適に

クロールでスピードを遅くするためには、手の回転速度を意識的に遅くし、ストロークの長さや呼吸のタイミングを工夫することが重要です。これらの調整をうまく行うことで、前の人に追いつくことなく、ゆっくりと快適に泳ぐことができるようになります。自分のペースで泳げるようになるために、これらの方法を試してみてください。