ソフトテニスの試合で緊張を克服する方法と打ち方のコツ

スポーツ

2025.06.13

ソフトテニスの試合で、緊張を感じてプレーがうまくいかないことは多くの選手が経験することです。特に個人戦では、緊張が原因で普段通りのプレーができないことがあります。この記事では、緊張を克服する方法と、緊張した時の打ち方のコツを紹介します。

緊張を克服するための心の準備

緊張は心の中で感じるものです。試合前にリラックスする方法を取り入れることで、緊張を和らげることができます。

1つ目の方法は、深呼吸です。試合前に数回深呼吸をして心を落ち着けましょう。深呼吸はリラックス効果を高め、体をリセットするのに役立ちます。

試合中に緊張を感じると、体が硬くなり、思うように打てないことがあります。そうした状況を乗り越えるためには、プレッシャーを感じる場面でどう行動するかを事前に考えておくことが大切です。

ポイントは「1球1球を大切にする」ことです。焦らずに、目の前の1球に集中しましょう。もし失敗しても、次のポイントに切り替えて集中することが、試合を冷静に進めるコツです。

緊張すると、普段の打ち方ができなくなり、ミスが増えてしまうことがあります。そんな時は、体の力を抜くことが重要です。緊張して体が硬くなると、スムーズに打てません。リラックスして、手首や腕を柔らかく使うように心がけましょう。

また、ロブやシュートボールを打つ際、意識的にゆっくりとした動作を心がけることも効果的です。慌てて打つと、ミスを招きやすいため、冷静に打つことを意識しましょう。

試合の結果に関わらず、緊張を乗り越え、楽しむことが大切です。緊張を感じても、それが試合を楽しむ一部であると受け入れることができると、プレーの質も向上します。

最初はうまくいかなくても、試合ごとに成長を感じることができるはずです。緊張を恐れず、挑戦していきましょう。

試合での緊張を克服するためには、心の準備やプレー中の意識を工夫することが重要です。深呼吸でリラックスし、目の前の1球に集中し、体をリラックスさせることで、試合をより楽しみながらプレーできるようになります。緊張を感じても、それを乗り越えて成長できるように頑張りましょう。