バレーボールのオーバーパスで相手より奥にいってしまう理由と改善法

バレーボールのオーバーパスで、ボールが相手より奥に飛んでしまうことはよくある悩みの一つです。この現象にはいくつかの原因が考えられますが、改善するためのコツや練習法を知ることで、確実に安定したオーバーパスができるようになります。この記事では、その原因と改善法について解説します。

1. オーバーパスの基本的なフォームと打点

オーバーパスは、腕を真上に振り上げ、ボールを手のひらで押し出すようにしてパスをする技術です。ボールが奥に飛んでしまう原因の一つは、打点が高すぎる場合や、腕を不安定に振り下ろすことです。オーバーパスでは、ボールを上から押し出すのではなく、前方に押し出す感覚で打つことが大切です。

フォームを確認し、ボールをしっかり前に飛ばすイメージを持って練習することで、奥に飛ぶことを防げます。

オーバーパスをするとき、足の位置や体重移動も重要です。体重が後ろに残ったまま腕だけでパスをしようとすると、ボールが奥に飛びやすくなります。正しい体重移動を意識して、ボールを打った後に前に踏み込むようにすることで、ボールが安定して前方に飛びます。

また、足を肩幅に広げてしっかりと安定させることで、体全体でボールを押し出す感覚を作りやすくなります。

オーバーパスが安定しない場合、壁当て練習を取り入れることをおすすめします。壁に向かってオーバーパスをすることで、打点や体の使い方を確認することができます。壁にボールが真っ直ぐ飛ぶように意識して打つことで、ボールの飛び方が改善され、奥に行く問題も解決しやすくなります。

さらに、壁当てをする際に、ボールが高く飛びすぎないように、腕の使い方を調整し、目標とする飛距離を確認しながら練習します。

オーバーパスを改善するためには、コーチやチームメイトからフィードバックをもらうことも効果的です。他の人の目線で自分のフォームを見てもらい、どこに問題があるのかを指摘してもらうことで、気づきが得られやすくなります。

また、実際の試合や練習の中で、相手とコミュニケーションを取ることで、より正確なパスを送ることができるようになります。

オーバーパスでボールが奥にいってしまう原因は、フォームや体重移動、打点など複数の要因が関係しています。改善するためには、打点や体重移動を見直し、壁当て練習などを行い、正しいフォームを身につけることが重要です。

練習を重ね、コーチやチームメイトからのフィードバックを受けながら、安定したオーバーパスを習得しましょう。焦らずに基礎を固めることが、最終的には効果的なパスにつながります。