1500mのタイム予測と今後のトレーニング計画

陸上部に入ってから急成長を遂げ、現在中3で1500mのタイムが4分38秒という素晴らしい記録を持つあなたが、来年の高総体に向けてどれくらいのタイムを出せるか、予測を立てるためのポイントとトレーニング方法を解説します。

1. 現在の実力と成長のペース

現在のタイムは4分38秒で、1年足らずで34秒の短縮を達成しています。これは非常に良いペースで成長している証拠です。一般的に、陸上競技の選手は、初期の成長が早く、成長が続くにつれてペースが少しずつ緩やかになります。

あなたの進歩を見て、来年の高総体で4分30秒台、あるいはそれを超えるタイムが十分に狙えると考えられます。特に、中高一貫で練習に集中できる環境が整っていることは、タイムのさらなる向上にとって非常に有利です。トレーニング内容によっては、4分20秒台を狙うことも可能です。

タイムをさらに縮めるためには、スピードと持久力をバランスよく鍛えることが重要です。以下のようなトレーニングを取り入れることで、1500mのタイムを大きく縮めることができます。

トレーニングだけでなく、休養と栄養補給もタイムを縮めるためには非常に重要です。毎日の食事では、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取し、筋肉の回復を助けましょう。また、休養日を設けることで、体をしっかりと回復させることができます。

あなたの成長ペースを見ると、来年の高総体で4分30秒台、さらにはそれ以上のタイムを狙うことが十分に可能です。インターバルトレーニングやペース走などを取り入れ、休養と栄養をしっかりと管理しながら練習を重ねていくことが、目標達成へのカギとなります。