コンセントレーションカール時の足関節底屈：踵が浮いても問題ない？

コンセントレーションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるための効果的な種目です。トレーニング中、上肢を内ももに密着させることで安定性を高めますが、この際、下肢の足関節が底屈して踵が浮くことがあります。果たして、これは問題ないのでしょうか？

足関節の底屈と筋肉の関与

足関節の底屈（つま先を下に向ける動き）は、主に腓腹筋とヒラメ筋によって行われます。これらの筋肉は、膝が伸展した状態で特に活発に働きます。コンセントレーションカールでは、足関節が底屈して踵が浮くことで、これらの筋肉が緊張し、足首の安定性が増す可能性があります。

踵が浮くことで、足底の接地面積が減少し、バランスが不安定になる可能性があります。しかし、上肢を内ももに密着させることで、上半身の安定性が増し、全体的なバランスを保つことができます。したがって、踵が浮いても大きな問題はないと考えられます。

踵が浮くこと自体は問題ありませんが、以下の点に注意してトレーニングを行いましょう。

コンセントレーションカール時に足関節が底屈して踵が浮くことは、特に問題ありません。上肢の安定性を高めるために、足関節の動きが自然に起こることがあります。重要なのは、全体のバランスを保ちながら、正しいフォームでトレーニングを行うことです。安全に配慮しつつ、効果的なトレーニングを心がけましょう。