14歳で1分40秒の個人メドレー、タイムを縮めるためにできる練習法と伸び代について

14歳での個人メドレーのタイムが1分40秒ということで、伸び代があるかどうか気になるところですね。競技において成長の余地があるかどうかは、フォームや練習方法、努力次第で大きく変わるものです。この記事では、タイム縮小に向けて効果的な練習方法と心構えについて解説します。

水泳のタイムを縮めるために必要な要素

水泳でタイムを縮めるために最も重要なのは、フォームの改善と体力の向上です。既にコーチから指摘されたように、フォームがきれいであれば、次にやるべきはストロークを速くすること、そしてバタ足を強化することです。これらは全てタイムに直結します。

特にクロールにおけるバタ足は、推進力を得るために非常に重要です。バタ足をしっかり行うことで、体が疲れにくくなり、最後のクロールでの力が残ります。体の動きを無駄にせず、効率的に泳ぐことが大切です。

8ヶ月の練習でタイムを縮めることは十分可能です。個人差はありますが、週1回のスイミングと市民プールでの練習を組み合わせていけば、効果的にタイムを縮めることができます。目安としては、短期間で5秒～10秒のタイム短縮は十分に実現可能です。

重要なのは、練習の質と継続性です。市民プールでの練習は距離を多くこなすことも大切ですが、フォームを意識した練習がなければ効果は半減します。インターバルトレーニングやフォームドリルを取り入れると、タイム縮小に効果的です。

タイムを縮めるための具体的な練習メニューとして、以下を試してみてください。

受験勉強と水泳の練習を両立させるためには、計画的に時間を使うことが重要です。週1回のスイミングと、市民プールでの練習を週1～3回行う計画は非常に理にかなっています。

3～5キロの練習量は理想的で、無理のない範囲で続けられるように工夫しましょう。また、学業と水泳のバランスを取るために、疲れたときには休養をしっかり取ることも大切です。

14歳での1分40秒の個人メドレーは決して遅いわけではなく、十分に伸び代があります。タイムを縮めるためにはフォームの改善とバタ足強化が重要です。8ヶ月の練習でタイムを縮めるためには、効率的な練習メニューと継続的な努力が必要です。受験との両立も考慮しながら、無理なく練習を続けていきましょう。