どうすれば早く、長く泳げるようになるか？中一のあなたへアドバイス

中学1年生で久しぶりに泳いでみた結果、泳げなくなってしまったことに驚いているあなたへ。かつてはスイミングスクールに通っていたことがあるので、再び泳げるようになることは十分に可能です。この記事では、短期間で効率よく泳げるようになるためのポイントを紹介します。

泳げるようになるために重要な基本的なポイント

まず、泳げなくなった原因として考えられるのは、泳ぐ筋肉を使っていない期間が長かったことです。しかし、心配はいりません。再び泳げるようになるためには、少しの練習と工夫で効果的に体力を戻していくことができます。

最初に無理をせず、徐々に泳ぐ時間を延ばすことが重要です。最初は短い距離でも、少しずつ距離を伸ばすことで体力が戻り、泳ぐことが楽になります。泳ぐペースも最初は遅くて構いません。体力に合わせて、1回の練習でできる範囲から始めましょう。

泳げなくなった理由として、フォームが崩れている場合もあります。しっかりとしたフォームで泳ぐことで、効率よく長時間泳ぐことができます。例えば、バタフライやクロールでの手の回し方、足のキックの強さなどを意識することが大切です。

呼吸をしっかりと行うことも大事です。最初のうちは、息を吐くタイミングや吸うタイミングを意識して練習しましょう。息継ぎをしっかりすることで、息切れせずに長く泳ぐことができます。

最初のうちは、体力がないため長時間泳ぐことは難しいかもしれませんが、無理せず休憩を挟みながら練習を続けていくことが重要です。徐々に休憩を減らしていき、泳ぐ時間を増やしていきましょう。

泳げなくなったことに驚くのは無理もありませんが、努力次第で再び泳げるようになることは十分に可能です。少しずつ体力を戻し、フォームと呼吸を意識して練習を重ねていきましょう。明日のプールでも、焦らずゆっくりとしたペースで練習していけば、すぐに泳げるようになりますよ！