高校生棒高跳び選手必見！記録3m40からの飛躍を目指す実践的アドバイス

高校2年生で棒高跳びに取り組んでいる皆さん、記録が3m40から伸び悩んでいませんか？ポールの押しが足りない、目線が定まらないと感じることは、成長過程でよくある課題です。今回は、これらの課題を克服し、記録を伸ばすための具体的なアドバイスをお伝えします。

ポールの押しを強化するための練習法

ポールをしっかり押す力は、跳躍の高さに直結します。まずは、ポールを地面に垂直に立て、両手でしっかりと握り、全身を使って押す感覚を養いましょう。次に、助走からポールを立てる動作を繰り返し、ポールを押すタイミングと力加減を体に覚え込ませます。これらの練習を通じて、ポールを押す力を強化しましょう。

目線が定まらないと、体の軸がぶれ、跳躍に影響を及ぼします。跳ぶ瞬間には、バーの上部を目指して視線を固定し、体の軸をまっすぐに保つことを意識しましょう。また、跳躍時の足の使い方や腕の振りも重要です。これらを意識的に練習し、体の使い方を改善していきましょう。

以下の動画では、ポールを曲げる感覚を養うドリルや、リアライン（跳躍の軌道を整える動作）について解説しています。これらのドリルを取り入れることで、跳躍の精度や高さを向上させることができます。

記録が伸び悩む原因は一つではなく、ポールの押し、目線、体の使い方など複数の要素が関係しています。これらを一つずつ改善していくことで、確実に記録は伸びていきます。焦らず、地道な練習を積み重ねていきましょう。