マラソン、陸上競技 1kmを4分30秒のペースでジョギング感覚で走れるようになるための練習メニュー例
1kmを4分30秒で走れるようになるためには、しっかりとしたペース設定と練習メニューが必要です。ジョギング感覚でこのペースを維持するためには、持久力とスピードを同時に鍛える必要があります。この記事では、1週間の練習メニュー例と設定ペースにつ...
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