サッカーのリフティングを習得するためのコツと練習方法

サッカー歴が長い方でもリフティングができないことに悩んでいる方もいますが、リフティングは技術的に身につけることができるスキルです。この記事では、リフティングのコツや練習方法について、初心者から経験者まで役立つポイントを解説します。

リフティングの基本的なやり方

リフティングはボールを足で地面に落とさないように持ち上げていく技術です。最初のステップは、ボールをしっかりと足の上でバランスよくトラップすることです。ボールを足の上で止めたら、次に軽く持ち上げるようにしてボールを跳ねさせます。

ポイントとしては、足の指先でボールを軽く叩くのではなく、足の甲の中心部分でやさしく当てることです。これにより、ボールが安定して跳ねやすくなります。

リフティングがうまくいかない場合は、以下のコツを意識して練習してみましょう。

リフティングを始めたばかりの方は、いきなり多くの回数を目指すのではなく、少しずつ練習を重ねていくことが大切です。最初は1回ずつのリフティングから始め、次第に2回、3回と回数を増やしていきます。

例えば、最初は片足でボールを持ち上げ、安定させることを意識します。次に、ボールを上に蹴り上げて、足の甲で受ける動作を繰り返し練習してみましょう。これを数分間、集中して行うことで、徐々にボールとの感覚がつかめるようになります。

リフティングを効果的に練習するためには、広いスペースが必要です。壁が近くにある場所や障害物がある場所では、練習しにくいため、なるべく広い場所で練習しましょう。また、靴を履いて練習する場合は、足元が安定しやすい靴を選んでください。

天候に左右されない室内で練習できる場所があれば、そちらで練習することもオススメです。特に硬い床でなく、少し柔らかい地面で練習すると、ボールの跳ね具合を調整しやすくなります。

リフティングはサッカーにおいて非常に重要な技術の一つですが、練習を積むことで誰でも習得できます。リズムよく、柔軟に足を使うことを意識して、徐々に回数を増やしていきましょう。焦らず練習を続けることで、リフティングの技術は確実に向上します。