背泳ぎの基本とルール：手の使い方や肩の回転角度について解説

水泳の競技である背泳ぎについて、特にルールや技術に関する疑問を持つ方も多いでしょう。特に、手を回す際に沈むという問題を抱えている方もいます。この記事では、背泳ぎの定義やルールに関する質問に対する回答を提供します。また、肩の回転角度が水面に対して90度未満であるというポイントについても解説します。

背泳ぎの基本的なルールと定義

背泳ぎは、選手が仰向けの姿勢で水泳を行う競技です。手を使って回す動作が特徴的ですが、足を使って泳ぐ際に重要なのは、姿勢と手の回転の動きです。背泳ぎのルールには、選手が常に仰向けであること、またその姿勢を保ちながら泳ぐことが求められます。

質問者が挙げたような「手を使わずにバタ足だけで泳ぐ」という動きは、背泳ぎとしてはルールに合致しません。背泳ぎでは、手を回して水をかくことが基本です。しかし、以下のような手の使い方は問題ありません。

背泳ぎの基本は「仰向けの姿勢を保ちながら手を回して進むこと」ですので、手の使い方については十分に考慮しながら泳ぐことが重要です。

「肩の回転角度が水面に対して90度未満」という表現は、背泳ぎにおける手の回転の角度を指しています。実際には、選手が水面上で手を回す際、肩の回転角度が90度を超えると、背泳ぎとしての規則を超えてしまいます。

具体的には、背泳ぎで手を回す際、肩が水面に対して90度以上回ることはありません。選手は水面上で手を回すときに肩を90度未満に保ち、動作がスムーズに続くようにします。この肩の回転角度が90度未満であれば、正しい背泳ぎの姿勢を保ちながら進むことができます。

背泳ぎで手を回す際に沈んでしまう問題を解決するためには、体のバランスを改善することが大切です。バランスを取るために必要なポイントは以下の通りです。

体幹を強化する：背泳ぎでは、体幹の安定性が重要です。体幹を鍛えることで、泳いでいるときの体の動きが安定し、手を回す際の沈みを防ぎやすくなります。
足を使った推進力を強化：バタ足をしっかりと行うことで、手を回す際の浮力を支えることができます。足を効果的に使いながら体を支えることが、背泳ぎの成功に繋がります。

また、手を回す際の動きをしっかりと意識し、肩の回転角度に注意を払いながら練習を行うことが大切です。