ミニバレーの大会に向けて練習を始めた初心者の方にとって、基本的な動作を身につけることが一番の課題です。特に「試合の流れを止めないこと」を目標にしているあなたにとって、サーブやレシーブ、ボールを仲間に繋げることが重要です。今回は、自宅でできる練習方法を紹介し、楽しみながら上達できるコツをお伝えします。
自宅でできる基本的な練習方法
ミニバレーの基本的な練習は、自宅でも簡単にできる方法が多いです。最初に目指すべきは、ボールをしっかりと打つことと、ボールをしっかりと受け止めることです。
1. **サーブの練習**: まずはサーブを相手のコートにしっかりと打つことを練習しましょう。100円ショップなどで売っている柔らかいボールを使ってもOKです。最初は軽く、ボールがネットに引っかからないように意識して打つことから始めましょう。
ボールの扱いを学ぶ
ボールをうまく扱うためには、力加減やフォームが重要です。特にレシーブやアタックの練習は基本が大切です。
2. **壁を使ったレシーブ練習**: 壁を使ってボールを反復練習することができます。壁に向かって軽くボールを投げ、その後自分で受ける動作を繰り返すことで、ボールの跳ね返りを予測し、柔軟に対応できるようになります。
仲間にボールを繋げるための練習
ミニバレーでは、仲間にボールを繋げる動きが非常に重要です。ボールを拾うだけでなく、いかに仲間に渡すかを考えることが大切です。
3. **パス練習**: 家の中で一人でも練習できるパス練習もあります。ボールを軽く上に投げ、それを自分の胸に向かってキャッチします。キャッチの際には、手をしっかり広げてボールを包み込むようにすることがポイントです。
ミニバレーの試合における心構え
試合では焦らず、しっかりと自分の役割を果たすことが大切です。上達を目指して練習を積むことも重要ですが、試合の流れの中で自分ができる最大限のプレーをすることが最も大切です。
4. **練習に楽しさを取り入れる**: ミニバレーを楽しみながら上達するために、練習時に少し競争心を持って取り組むのも効果的です。たとえば、「3回連続でサーブを決める」「壁にボールを反復してキャッチ」などの目標を設定して、楽しみながら練習を積み重ねましょう。
まとめ
ミニバレーを楽しみながら上達するためには、基本的な練習を繰り返すことが非常に重要です。自宅でできる練習を取り入れ、焦らず一歩一歩上達を目指していきましょう。サーブ、レシーブ、パスの基本動作を身につけることで、試合で自信を持ってプレーできるようになります。大会を楽しみに、これからも練習を続けてください。
コメント