エニタイムのジムでベンチプレスを行う際、バーの重さに10kgのプレートが左右に2枚ずつ追加されている場合、合計で何キロになるか疑問に思うことがあります。この記事では、エニタイムジムで使われる標準的なバーの重さと、追加の10kgプレートを考慮した合計重量について詳しく解説します。
1. 標準的なベンチプレスバーの重さ
ベンチプレスで使用されるバーの重さは、ジムに設置されている標準的なオリンピックバーの場合、通常20kgです。オリンピックバーは、重さが一定であり、トレーニングや競技で使用されることが多いため、一般的に採用されています。
そのため、「バー+10kg+10kg」の重量を計算するには、まずバーの重さである20kgに追加されたプレートの重さを加算します。
2. プレートの重さ
プレートにはいくつかのサイズがありますが、ここでは10kgのプレートが2枚あると仮定しています。これにより、左右に10kgずつ追加されることになります。プレート1枚あたりの重さは10kgであるため、2枚で合計20kgの追加重量となります。
したがって、バーの重さ20kgにプレート20kgを加えると、合計重量は40kgとなります。
3. 合計重量の計算
まとめると、標準的なベンチプレスバー(20kg)に10kgのプレートが2枚(合計20kg)追加された場合、合計で40kgとなります。この重量は、トレーニングを始めたばかりの人にとっては挑戦的ですが、筋力がついてくると、より多くの重量を扱えるようになるでしょう。
バーやプレートの重さが異なる場合もあるため、使用するジムの設備を確認し、事前に正確な重量を確認しておくことが大切です。
4. まとめ
エニタイムジムでのベンチプレスにおいて、バー(20kg)に左右の10kgプレートを加えた「バー+10kg+10kg」は合計40kgとなります。正確な重量を把握することは、トレーニングの効率を高め、安全に運動するために非常に重要です。自分の体力に合わせて、適切な重量でトレーニングを行いましょう。
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