バレーボールのオーバートスが上手くなるためのコツと練習法

バレーボールのオーバートスがうまくいかないと悩んでいる方は多いです。特に、ボールが手から抜けてしまう、力が入らないと感じる方も少なくありません。今回は、オーバートスを改善するためのコツと練習方法について紹介します。

オーバートスの基本を理解しよう

オーバートスの基本は、手首と指の使い方にあります。ボールをリリースする際には、手のひらで押し出すのではなく、指の先で優しく押し上げる感覚を意識しましょう。

最初はボールをリリースするタイミングと方向がうまくいかないことが多いですが、練習を重ねることで自然に感覚を掴むことができます。

オーバートスが飛ばない原因の一つは、フォームが安定していないことです。練習方法として、まずは低い位置からオーバートスをすることから始めましょう。ネットよりも低い位置でオーバートスを練習し、体全体の動きがスムーズになるように意識します。

その後、段階を踏んで徐々に高さを上げていき、最終的に普段のゲームのような高さでトスを上げられるように練習しましょう。

寝ながらできるオーバートスの練習もあります。寝る前に、手を軽く開いて指の先でボールを押すイメージを持ちながら練習することで、指の感覚やリリースのタイミングを意識しやすくなります。

実際の練習でも、ボールを空中でトスする感覚をしっかりと身につけることが大切です。夜の練習を習慣化して、体の感覚を養っていきましょう。

オーバートスを改善するためには、次のポイントを意識しましょう。

フォームを意識しすぎると逆にうまくいかないこともあるので、まずは基本の動きを体に覚え込ませることが重要です。

オーバートスを上達させるためには、正しいフォームと感覚を身につけることが大切です。焦らず、地道に練習を続けることで、徐々に自分のものにしていくことができます。コツをしっかりと覚え、毎日の練習に活かしていきましょう。