目の周りのトレーニングと体脂肪率の低下で二重を作ることは可能か？涙袋の作り方

「両目が奥二重で、目を大きく見せる方法や涙袋を作りたい」と考える方は多いですが、整形やメイクを使わずにどうすれば良いかという質問が寄せられます。今回は、目の周りのトレーニングや体脂肪率を下げることで、二重や涙袋ができるのかについて詳しく解説します。

1. 目の周りの筋トレで二重を作る方法

二重まぶたを作るために、目の周りの筋肉を鍛えることが有効な場合があります。特に、目を開ける筋肉である「眼輪筋」を鍛えることで、まぶたのひらきがよくなり、目元がぱっちりとした印象になります。目を閉じるときに目の周りの筋肉を意識的に使ったり、まぶたの上げ下げを行うことで筋肉を鍛えることができます。

体脂肪率を下げることで、顔周りのむくみが取れ、目元がすっきりと見えることがあります。体脂肪が少ないことで、目元や顔がシャープになり、奥二重から二重へ変化することもありますが、あくまで個人差があることを理解しておくことが大切です。

涙袋を自然に作るためには、目の下の筋肉（眼輪筋）を鍛えることが重要です。涙袋を強調するためのトレーニング方法としては、目を大きく見開き、下まぶたを上げるような動きを繰り返すことで、筋肉を強化できます。顔の表情筋を意識的に動かし、涙袋ができる可能性を高めることができます。

メイクを使わずに目元を強調するためには、まぶたや目の周りをトレーニングし、健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。また、睡眠や食生活も大切で、十分な睡眠や水分補給を心がけることで、目元のむくみを減らし、目を大きく見せる効果があります。

目の周りのトレーニングや体脂肪の低下は、二重を作るためのサポートにはなりますが、必ずしも全員に効果があるわけではありません。涙袋を作るためにも、顔の筋肉を鍛え、目元を引き締めることが重要です。継続的なトレーニングと健康的な生活習慣を取り入れながら、自分の目元に合った方法を見つけていきましょう。