バレーボールをプレーしていると、強いスパイクが来るとつい顔を背けてしまうことがありますよね。顔を守ることは大切ですが、プレー中に顔が逃げるとボールが上手く上がらなくなります。この記事では、顔を守りながらボールをしっかりと上げるための練習方法と心構えを紹介します。
顔が逃げないための心構え
強いスパイクが来るとどうしても怖さが先行し、顔が反応してしまうことがあります。まず大切なのは、ボールが来ることに対する恐怖心を少しずつ克服することです。プレッシャーを感じた時こそ、「怖い」と思うのではなく「しっかりブロックして、ボールを上げる！」という強い意志を持つことが必要です。
そして、目線をしっかりとボールに合わせることが大切です。ボールが来る方向を見て、動きの中で「逃げずにしっかり目で追う」ことを意識しましょう。
実践的な練習方法
顔が逃げないためには、反復練習が重要です。ボールが自分に向かって来る練習を繰り返し、怖さを少しずつ感じなくしていきましょう。コーチや仲間と一緒に練習をするとき、最初はゆっくりボールを投げてもらい、少しずつ速くしていくことで、自分のペースで慣れていけます。
また、ボールを顔の前で受ける練習をして、顔を守る動作を体に覚えさせましょう。最初はボールが当たらないように意識して、徐々にボールを受けることに集中します。ボールをしっかりと受けた後、次の動作に繋げることを意識しましょう。
恐怖心を克服するために
強いスパイクに対する恐怖心を克服するためには、成功体験を積み重ねることが重要です。少しずつボールに対する恐怖心を減らすために、練習の中で成功する場面を増やしていきましょう。最初は失敗しても気にせず、練習を重ねることで自信がついてきます。
また、試合中でも「失敗しても大丈夫」と自分に言い聞かせることが大切です。恐怖心を持たずに挑戦し続けることで、次第に強いスパイクを受けることができるようになります。
まとめ
強いスパイクが来るときに顔が逃げるのは、誰にでもあることです。大切なのは、それを克服するための練習と心構えです。目線をしっかりとボールに合わせ、反復練習で慣れていきましょう。そして、恐怖心を少しずつ減らし、試合で自信を持ってプレーできるようになります。毎日の練習とポジティブな気持ちを持って、上達を目指して頑張ってください！
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