ボクシングの最適な階級を見極める方法とトレーニングのポイント

ボクシングにおいて最適な階級を見つけることは、競技を行う上で非常に重要です。階級を選ぶことによって、対戦相手との体格差が最小限に抑えられ、自分のパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。この記事では、ボクシングの最適な階級を見極めるためのポイントとトレーニングの方法について紹介します。

1. ボクシングの階級の選び方とは？

ボクシングの階級は、体重を基準に決まっており、体重が最も重要な要素となります。あなたの体重が70キロ、身長173cmということから、最適な階級を選ぶには、自分の体重と筋肉量を考慮することが大切です。

一般的に、ボクシングの階級では、ライト級（61.23kg）やウェルター級（66.68kg）、ミドル級（75kg）などがよく戦われる階級ですが、自分がどの階級に該当するか、または競技において最もパフォーマンスが良くなる階級はどこなのかを見極めることが重要です。

最適な階級を選ぶ際のポイントとして、次の基準を参考にしてみてください。

体重と筋肉量：自分の体重と筋肉量を見極め、それに合った階級を選びます。例えば、70kgであれば、ライト級かウェルター級が適している可能性があります。
体力と持久力：各階級で求められる体力や持久力も重要です。階級が上がるにつれて、体力的に要求されるものが増えるため、無理なく続けられる階級を選びましょう。
戦い方：自分のスタイルに合わせた階級を選ぶことも大切です。例えば、スピードやテクニックを重視する場合は、下の階級を選ぶのが良いかもしれません。

最適な階級を見つけるためには、体重の管理が重要ですが、トレーニング方法によっても体重を調整することが可能です。以下のトレーニングを試してみてください。

有酸素運動：ランニングやサイクリングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼し、体重をコントロールします。
筋力トレーニング：筋肉量を増やすことで、階級を上げるための基礎体力を作り上げます。特に、上半身や下半身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。
食事管理：食事の管理も非常に重要です。トレーニングと並行して、バランスの良い食事を心掛けましょう。過度の減量は健康に悪影響を与えるため、適切な食事と運動を継続的に行いましょう。

自分に最適な階級を選ぶことは、成功への第一歩です。しかし、ボクシングは体重だけでなく、技術や戦略も重要な要素となります。階級に合った体重管理を行いながら、トレーニングと技術向上を並行して行うことが必要です。

また、トレーニングや試合経験を重ねることで、どの階級が最適かがより明確になり、最終的に自分の強さを最大限に発揮できる階級を見つけることができます。

ボクシングにおいて最適な階級を選ぶためには、体重や筋肉量、体力や戦い方などの要素を総合的に考慮することが大切です。自分の特徴を理解し、それに合わせたトレーニングと体重管理を行いながら、適切な階級を見極めていきましょう。

階級を見極めることで、あなたのボクシングキャリアを更に充実させることができるはずです。あなたにとって最適な階級を見つけ、その階級での成長を目指していきましょう。