走り高跳びにおいて、ハサミ飛びで140cmを跳べる場合、ベリーロールや背面跳びではどれくらいまで記録が伸びるのでしょうか？また、習得が簡単な方法はどちらか、について解説します。
ハサミ飛びからベリーロール、背面跳びへの飛躍
ハサミ飛びで140cmを跳べる場合、ベリーロールや背面跳びではおおよそ155cm～160cmを狙うことができると言われています。ベリーロールや背面跳びは、ハサミ飛びよりも身体の使い方や空中でのフォームが重要になり、より高い跳躍力を生かせる可能性があります。
特に、ベリーロールでは空中での姿勢をうまく取ることができると、より高い記録を達成しやすいです。背面跳びでは、足を越える瞬間のタイミングや反発力をうまく活用することで、ハサミ飛びよりも高い跳躍が可能です。
ベリーロールと背面跳びの習得難易度
どちらの技術が習得しやすいかは、個人の体力や感覚に依存しますが、一般的にはベリーロールの方が少し習得が簡単だと言われています。背面跳びはタイミングや体の使い方が非常に難しく、初めはうまく体重移動を制御できないことが多いため、難易度が高いです。
一方で、ベリーロールは身体の前屈をうまく使うことができるため、身体の柔軟性や柔らかいフォームを作る練習が中心となり、比較的早い段階で習得しやすいです。
練習方法とコツ
ベリーロールと背面跳びを習得するためには、まずしっかりとした基礎体力と柔軟性をつけることが重要です。特に、脚の筋力や体幹の強化が跳躍力に直結します。また、フォームを整えるための練習や反発力をうまく使うコツをつかむための練習も大切です。
ベリーロールの練習では、低い高さから少しずつフォームを整えながら跳んでいくと良いでしょう。背面跳びの場合は、ジャンプの後ろに引っ張るような感覚を養い、ジャンプ時に背中を使って反発するイメージを持つとよいです。
まとめ
ハサミ飛びで140cmを越えた場合、ベリーロールや背面跳びを用いれば、155cm～160cm以上を目指すことが可能です。どちらの跳び方も身につけることで、走り高跳びのスキルが向上します。ベリーロールの方が習得しやすい傾向がありますが、背面跳びを身につけることで跳躍力が大きく向上するため、挑戦してみる価値はあります。自分に合った練習方法を見つけ、練習を重ねていきましょう。
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