跳び箱の助走で小刻みな足の動きが改善できないお子さんへのアドバイスをお伝えします。親としては、子どもの上達を支援したいものですが、どうしてもうまくいかない場合、何か工夫を加えることで改善できる場合があります。ここでは、助走の足の動きを整え、スムーズに跳び箱を飛べるようになるためのポイントを解説します。
1. 跳び箱の助走での「小刻みな走り」の原因
お子さんが跳び箱の助走で小刻みな足の動きになる原因として、最も考えられるのは「リズム感のずれ」や「距離感のつかみ方」に関係しています。目の前に跳び箱があると、どうしても焦りや緊張からペースが乱れてしまうことがあります。
また、リズムを取る際に足の動きを調整しきれず、無意識に細かく走ってしまうこともあります。これは、まだ助走のペースが体に馴染んでいないためです。
2. 助走の足の動きの調整方法
お子さんが助走で小刻みに走ってしまう場合、まずは「スムーズな歩幅」を意識させることが重要です。目標は、助走の歩幅が自然で、力まずリズムよく走れるようにすることです。
練習方法として、以下のポイントに注意しましょう。
- 走り出しのタイミングを見直す：力を入れすぎず、リラックスして走り始める。
- 助走を少しずつ長くしていく：少しずつ歩幅を広げ、助走の感覚を体で覚える。
- 最初に目印を置いて練習する：足を動かしながら目印に向かって走ることで、体の動きを意識しやすくなる。
3. 跳び箱に向かう気持ちの整理方法
目の前に跳び箱があると、どうしても緊張や焦りが生まれやすいです。そのため、まずは「落ち着いて、冷静に走る」ことを意識させるとよいでしょう。お子さんが少しでも不安を感じているなら、その気持ちをリラックスさせる方法も大切です。
「失敗しても大丈夫」という意識を持たせると、自信がつきやすくなり、助走のペースも落ち着いてくる可能性が高いです。さらに、軽いストレッチやウォーミングアップを取り入れると、体全体がスムーズに動くようになります。
4. 目印を使った練習法の有効性
お子さんが助走中に小刻みな足の動きをしてしまう理由の一つは、目の前の「跳び箱」に対して不安があることです。目印を使って、まずは「跳び箱が無い状態で走りやすいペース」を覚えさせると良いです。目印を段階的に移動しながら、徐々にリズムを合わせることで、跳び箱に近づく感覚をつかむことができます。
目印を置くことで、「ここから走り出す」という明確な目安を与えることができ、集中しやすくなります。これを繰り返すことで、跳び箱に対する不安を解消し、リズムが良くなるでしょう。
5. まとめとアドバイス
跳び箱の助走の小刻みな走りを改善するためには、まずリズムと距離感を意識させ、少しずつ自信を持たせることが大切です。焦らず、段階を踏んで練習し、しっかりと体に覚えさせることが重要です。
また、練習する際は「失敗を恐れずに何度も挑戦する」ことを大切にし、お子さんをサポートしてあげてください。小刻みな足の動きが改善できるよう、ゆっくりとリズム感を整え、徐々に歩幅を広げる練習を繰り返しましょう。
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