ベンチプレス125kgを止めなし、尻上げなしで1回上げることは、非常に優れた筋力の証です。体重80kg前後でこの重量を持ち上げることができるなら、かなりの筋力を持っているといえます。本記事では、体重80kg前後の方が125kgを上げる場合のレベルについて解説し、その評価基準について詳しく見ていきます。
ベンチプレス125kgの重さと基準
まず、ベンチプレスにおける重量の目安を把握しておくことが重要です。一般的なトレーニングの目安として、体重に対して1.25倍から1.5倍程度の重量を持ち上げられれば、上級者レベルとされます。体重80kgの人の場合、100kg～120kgの範囲でベンチプレスが可能であれば、非常に優れた筋力を持っていると考えられます。
したがって、125kgを持ち上げることはかなりの力量を誇っており、特にトレーニングを始めてから間もない方にとっては驚異的なパフォーマンスです。特に、「止めなし」「尻上げなし」といったテクニックを守ることができる点が評価されます。
一般的な基準との比較
例えば、ベンチプレスの大会やジムでの目安では、体重が80kgの場合、100kg以上を上げることができると、平均的なレベルとしては高いとされます。特に競技志向でない一般的なトレーニーにとって、体重の1.25倍程度の重量を持ち上げることができれば上級者といえるでしょう。
また、世界大会レベルでは体重の1.5倍や2倍以上を持ち上げることが求められるため、125kgを止めなしで上げられるということは、競技者レベルでも通用する筋力を持っているといえます。
評価基準としての筋力レベル
体重80kgで125kgのベンチプレスを行うことは、筋力トレーニングにおいて非常に高いレベルに達している証拠です。例えば、男性アスリートやボディビルダー、パワーリフターでもこの重量を上げることができるのは一部に限られます。
また、この重量を止めなしで上げる技術力も重要であり、トレーニングの効果がしっかりと現れていることを示しています。尻上げなしというのも、フォームを守る意識が高い証拠であり、より高いレベルを目指すための大きなステップになります。
トレーニングの進展と今後の目標設定
125kgを上げることができると、次はさらに筋力を向上させるためのステップが求められます。例えば、セット数や反復回数を増やすことで、筋力の持久力を養うことが可能です。さらに、トレーニングのバリエーションを増やしていくことで、より高い重量を持ち上げるための筋力強化が期待できます。
また、トレーニングの負荷を徐々に上げていくことにより、次のレベルに進むことができ、最終的にはベンチプレス150kg以上の達成も視野に入れていくことができるでしょう。
まとめ
体重80kgでベンチプレス125kgを上げることは非常に高いレベルの筋力を示しており、一般的な基準を大きく超えたパフォーマンスです。今後はトレーニング内容をさらに工夫し、筋力の向上を目指すことで、さらに高い重量を持ち上げられるようになるでしょう。
コメント