ソフトテニスを再開したものの、怪我前と比べてコントロールが悪くなってしまっていることに悩んでいる方も多いでしょう。特に、手術後やリハビリを経て再びスポーツをする際、以前の感覚を取り戻すのは時間がかかることがあります。この記事では、フォームやコントロール改善のためのアドバイスを紹介します。
1. フォームの見直しと基礎練習
まず、フォームを見直すことが非常に重要です。怪我の影響で無意識に変な動きをしてしまうことがあります。特に、軸足や下半身の使い方に違和感を感じているとのことですので、基本的なストロークやフットワークの確認から始めましょう。身体のバランスや力の伝わり方を意識した練習を行うことで、コントロールの改善が期待できます。
2. 体幹と下半身の強化
コントロールが悪くなった原因の一つとして、体幹や下半身の筋力不足が考えられます。下半身の安定性が不足していると、ストロークが不安定になりやすくなります。普段の練習に加え、体幹や下半身の筋トレを強化することで、安定したフォームを作り上げることができます。
3. コントロールを向上させるための練習法
コントロールを向上させるための練習には、打球感覚を身につけることが重要です。試合でよく使う位置や角度を意識して、ターゲットを決めて練習をしましょう。特に、サーブやファーストストロークのコントロールを意識して、ボールを正確に狙う練習を重ねることが大切です。
4. トラブルや痛みを感じたら無理をしない
怪我を抱えている場合、無理に練習を続けることは逆効果になる可能性があります。自分の身体と相談し、無理をせずに調整しながら練習を行いましょう。また、怪我による後遺症が残る場合、フォームや練習方法を専門家に相談することも有効です。
まとめ: 自分のペースで着実に改善を目指す
怪我からの復帰後、フォームやコントロールがうまくいかないと感じることはよくありますが、焦らずに基礎から練習を重ね、体幹や下半身の強化を行うことが重要です。自分のペースで改善していけば、必ず上達することができます。自信を持って練習を続けましょう。
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