走幅跳の一回転半シザースで、足を最後に引きつける動きがうまくできないという悩みは、多くの選手が経験する問題です。この記事では、その動きをキレよく引きつけるために意識するべきポイントを解説します。
足を引きつける動きの重要性
走幅跳一回転半シザースでは、空中での体勢を整えることが重要です。特に最後の足の引きつけがうまくいくと、ジャンプの着地が安定し、さらに飛距離を伸ばすことができます。この動きがスムーズにできるかどうかが、競技結果に大きく影響します。
キレよく足を引きつけるために意識すること
足を引きつける際には、まず、空中での体勢をしっかりと意識することが大切です。上体を引き上げることに集中し、足を身体の中心に引きつけるようにしましょう。また、引きつける足の力を集中させることで、スムーズに動作が進みます。身体の軸を意識し、力を無駄にしないように心がけることも重要です。
足の引きつけ動作のタイミング
足を引きつけるタイミングも重要なポイントです。ジャンプの途中から空中に入るときに、少し早めに足を引き寄せることを意識しましょう。速く引きつけることで、空中での体勢をしっかり保つことができ、スムーズに着地につなげることができます。タイミングよく引きつけることで、ジャンプ全体が調和し、キレのある動きになります。
トレーニングとコツ
足を引きつけるためのトレーニングは、脚力と柔軟性を高めることから始めます。筋力トレーニングやストレッチを日々行うことで、足を引きつけるための動きがよりスムーズになります。また、シザースの動きを反復練習することで、体が自然にその動きに慣れるようにしましょう。
まとめ
走幅跳一回転半シザースで足を引きつける動きをキレよく行うためには、タイミング、力の使い方、体勢を整えることが重要です。日々のトレーニングでこれらの要素を意識し、練習を重ねることで、自然とスムーズでキレのある動きが身に付きます。
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