バレーボールをしていると、スパイクを打つ時にはネットから手が出るのに、ブロックをする際に手が出ないことがあるかもしれません。この違いにはいくつかの原因が考えられ、改善する方法も存在します。この記事では、ブロック時に手が出ない原因とその改善方法について解説します。
スパイクとブロックの違い：動作と姿勢の確認
スパイクとブロックはバレーボールにおいて異なる動作であり、それぞれのポジションで要求される姿勢が異なります。スパイクでは、ボールを打つためにジャンプして腕を振り上げ、ボールを攻撃的に打ちます。一方、ブロックでは、ネット越しに相手のスパイクを防ぐために、手を高く上げて相手のボールをキャッチします。このため、ブロックではスパイク時に比べて手を上げる意識が必要です。
スパイク時に手がネットから出るのは、攻撃的な意図を持って力強く動くためです。これに対し、ブロック時は相手の攻撃を防ぐため、タイミングと正確性が重要となり、足元や体の向きによって手が上がらない場合があります。
ブロック時に手が出ない原因
手がネットから出ない原因は、いくつか考えられます。まず一つは、体の使い方がスパイクとブロックで異なることです。スパイクの時は全身を使ってボールを打ちますが、ブロックの時は相手のスパイクに合わせた体勢が必要で、タイミングが合わないと手が上がりにくいです。
また、ブロックの姿勢やタイミングが正確でない場合、体がネット方向に傾かず、手が上がらないこともあります。手を十分に上げるためには、体全体を使ってジャンプし、手をしっかりとネット越しに出す意識が必要です。
改善方法：ブロックの意識と練習法
ブロック時に手をしっかりと出すためには、練習と意識が重要です。まず、基本的なブロックの動作を確認し、正しいタイミングで手を上げる練習を行いましょう。ブロックをする際には、相手のスパイクに合わせてタイミングよくジャンプし、ネット越しに手を上げるように意識しましょう。
ブロックの練習を積むことで、体をネット方向に持っていく感覚がつかめ、スパイク時のように自然に手が上がるようになります。また、ブロック時の手の位置や高さも意識して練習することが、上達の鍵です。
体の使い方を意識したトレーニング
ブロックの練習に加えて、体の使い方を意識したトレーニングを行うことも有効です。特に、ジャンプ力を高めるためのトレーニングや、足元の安定感を高めるトレーニングを取り入れることで、ブロックのパフォーマンスが向上します。
また、ジャンプ動作を強化するために、スクワットやバーベルを使ったトレーニングもおすすめです。足元の筋力がしっかりとつけば、より強いジャンプができ、手もネット方向に上がりやすくなります。
まとめ：ブロック力を向上させるために
スパイク時に手がネットから出るのに対し、ブロック時に手が出ない原因は、体の使い方やタイミングにあります。改善するためには、ブロックの基本動作を意識し、タイミング良く手を上げる練習を重ねることが大切です。また、体の使い方を強化するトレーニングを行うことで、より効果的にブロック力を向上させることができます。
ブロック時の意識を高めるために練習を積み重ね、スパイク時と同じようにしっかりと手をネットから出せるようにしましょう。これによって、試合での守備力が大きく向上することが期待できます。
コメント