ソフトテニスで、乱打練習と試合の際にプレーが大きく異なることに悩んでいる方は多いです。試合ではプレッシャーや状況に応じた判断が求められるため、普段の練習通りに打つことが難しくなることがあります。本記事では、試合でも乱打練習のようにバンバン打てるようになるためのポイントをご紹介します。
緊張を和らげるためのメンタルの準備
試合中の緊張が原因で普段通りのプレーができないことがあります。まず、試合前にリラックスできる方法を見つけておくことが重要です。深呼吸やリラックスした状態でコートに立つことで、試合中に力みすぎず、普段のスムーズな動きがしやすくなります。
また、ポジティブな自己暗示をかけておくことも有効です。「自分はうまくできる」と信じることが、試合中のパフォーマンスに良い影響を与えます。
試合で必要な打撃技術の改善
乱打練習ではボールに集中して、力を抜いて打つことができますが、試合では相手の動きやボールのタイミングに合わせて打つ必要があります。試合でバンバン打つためには、試合中のボールのタイミングをつかむ感覚を養うことが大切です。反応速度やタイミングを練習するためのドリルを取り入れると、試合でも力強いショットが打てるようになります。
また、足元の位置が大切です。試合中は動きながら打つ場面が多いため、足のポジションや体重移動に気をつけることが、ボールを強く打つために重要です。
相手の動きに合わせた判断力を高める
乱打練習では相手がいないため、自分のタイミングで打つことができますが、試合では相手の動きに合わせてショットを打たなければなりません。相手のラケットの向きやボールの回転、タイミングをしっかり読み取ることが、試合で強いショットを打つために不可欠です。
練習時に模擬試合を行い、相手の動きに合わせたプレーを意識的に行うと、試合本番でも自然に適応できるようになります。
試合のプレッシャーを楽しむ心の余裕を持つ
試合で緊張してしまうと、普段のプレーができなくなることがよくあります。試合のプレッシャーを楽しむ気持ちを持つことが、結果的にリラックスした状態でプレーするために有効です。試合の楽しさを感じながら、思いっきり打つことで、乱打練習のようにバンバン打つことができるようになります。
まとめ
試合と乱打練習の違いに対処するためには、メンタルの準備、打撃技術の向上、相手の動きに対する適応力を養うことが大切です。試合中も普段の練習通りに強いショットを打てるようになるためには、技術練習とメンタル面の両方に意識を向けていくことが重要です。
コメント