ソフトテニスのフォームとコントロール改善法：怪我から復帰した選手のアドバイス

ソフトテニスで怪我から復帰し、コントロールやフォームに悩んでいる中1男子の選手へ向けたアドバイスをお伝えします。怪我から復帰後、以前のようなフォームが取り戻せない、またコントロールが改善されないと感じる方に役立つ方法を解説します。

怪我後のフォームとコントロールの悩み

交通事故後のリハビリを経て、ソフトテニスを再開したものの、怪我前のフォームやコントロールに戻せないことは、選手にとって非常に辛い問題です。特に利き手の右半身に大きな怪我を負った場合、体の動きに違和感を覚えるのは自然なことです。この違和感が原因で、ボールのコントロールが悪くなり、以前のように安定したプレーができないという問題が生じます。

下半身と体幹の筋トレが重要

下半身や体幹の筋力強化は、テニスにおけるフォームやコントロールの改善に大きな影響を与えます。筋力トレーニングを行うことで、体の安定性が増し、テニスのショットがしっかりと決まるようになります。ただし、筋トレだけではコントロールの向上に限界があるため、フォームの改善と合わせて取り組む必要があります。

フォームの見直しと軸足の使い方

顧問の先生から指摘された「軸足の右の使い方」については、正しいフォームを習得するための重要なポイントです。特にフォームの安定性を高めるために、軸足の位置や体重移動に意識を向けることが必要です。フォームを見直し、必要に応じてテニスの専門コーチと共に調整を行うことで、フォームの安定性を取り戻すことができます。

サーブのコントロール改善法

サーブでコントロールがつかない問題については、サーブの打ち方を再確認し、力を加えるタイミングを見直すことが重要です。特にファーストサーブで力を込め過ぎてしまうと、コントロールが効かなくなります。まずはサーブを安定させるために、力を抜いてコントロールを意識したサーブを練習しましょう。

ポジションとプレースタイルの見直し

現在、後衛ポジションでのプレーをしているとのことですが、速いボールを打ってもコントロールが悪いという問題があります。この場合、攻撃力を高めるために速いボールを打つことも大切ですが、コントロールの精度も同様に重要です。攻める時も、相手の立ち位置やコートの隅を意識したプレーを心掛けることで、より安定した結果を得られます。

まとめ

怪我から復帰したばかりの選手が直面するフォームやコントロールの問題は、時間をかけて改善していくものです。焦らず、下半身や体幹の強化を行い、フォームの見直しと合わせてテニスのプレーを重ねていきましょう。体の使い方を見直し、サーブや打球のコントロールを改善していけば、安定したプレーができるようになります。