リフティングのコツと改善方法｜ボールコントロールを上達させる練習法

リフティングが上手くできない原因は、ボールをコントロールできていないことが主な理由です。特に、ボールが手前に戻ってきてしまったり、足の使い方に苦戦している場合、練習方法と改善のポイントを見直すことが重要です。この記事では、リフティング上達のための練習方法と改善点を紹介します。

リフティングの基本的なコツ

リフティングを上達させるためには、まずは足の使い方を意識することが大切です。ボールを足の甲で蹴るのではなく、足の「インステップ」と呼ばれる部分を使って軽くボールを弾ませるようにします。ボールが飛びすぎたり、足元から離れたりすることが少なくなり、リフティングが安定してきます。

リフティングの練習では、最初は少しずつボールを蹴り、コントロールを意識して繰り返すことが効果的です。目標は、ボールが足元に戻ってくるようにリズムよく蹴り続けることです。ボールが浮かびすぎないように、力加減に注意を払いながら、少しずつ回数を増やしていきます。

リフティングは足元の技術だけでなく、ボールを目で追いながらコントロールする能力も大切です。ボールの軌道や回転を見極めながら、柔軟に対応できるようにすることで、コントロールがよりスムーズになります。

「ボールが手前に戻ってきてしまう」という問題には、足の角度を調整することが有効です。足を少し下向きにして、ボールに優しく触れることで、ボールの戻りが安定しやすくなります。また、慣れないうちは軽いボールを使って練習することをお勧めします。

リフティングは時間をかけて繰り返し練習することで、確実に上達することができます。焦らずに少しずつ改善し、足の使い方とコントロールを意識しながら練習しましょう。リフティングの上達は、サッカー全体の技術向上にもつながりますので、コツコツと練習を続けていきましょう。