中3男子陸上部が高校で挑戦すべき種目：記録向上のための種目選び

中学3年生の男子陸上部で、身長が160cmで止まってしまったという悩みを抱える選手は少なくありません。特に800mで思うように記録が伸びないと感じる場合、将来の陸上競技をどう進めていくか悩むことも多いです。この記事では、そんな悩みを解決するために、高校で挑戦すべき種目や、記録向上に向けたアドバイスを提供します。

走力とスタミナのバランスが大切な800m

800mはスプリントと持久力の両方を求められる種目で、速さとスタミナのバランスが非常に重要です。身長に悩む選手にとって、体力や持久力を高めることで記録を伸ばすことは可能ですが、競技におけるタイムメイクが難しいと感じるかもしれません。そのため、800mの記録向上には、日々のトレーニングと戦術の見直しが必要です。

身長が低い選手に向いている種目

身長が低い選手におすすめされるのは、スプリント系の短距離や跳躍系の種目です。特に、短距離走（100m、200m）は、スピードと爆発力が求められるため、身長に関わらず活躍できるチャンスがあります。また、走り高跳びや走り幅跳びなどの跳躍種目も、瞬発力や技術力を生かせる競技です。これらの種目では、身長が高いことよりも、スタートダッシュやジャンプ力が重要となります。

中長距離からスプリント系への転向

800mをやっている選手が、高校でスプリント系の短距離に転向する場合、特にスピードを重視したトレーニングが鍵になります。短距離走の練習は、スタートダッシュや加速力を鍛えることに焦点を当てる必要があります。陸上においてスプリント系の選手は、その爆発力で注目され、記録を伸ばしやすくなります。

最適な種目選びとトレーニング方法

最適な種目を選ぶ際には、自分の得意な部分を見つけることが大切です。スピードが得意であれば、短距離や跳躍系の種目を選び、持久力があるならば長距離や中距離種目を選ぶと良いでしょう。それぞれの種目に合ったトレーニング方法を実践することが、記録を向上させる近道です。例えば、スプリント系選手であれば、短い距離での全力疾走を繰り返すインターバルトレーニングが有効です。

まとめ

陸上競技において記録を伸ばすためには、自分の得意な分野を見つけ、そのためのトレーニングに集中することが大切です。身長に関する悩みがある場合でも、適切な種目選びとそれに合ったトレーニングを行うことで、十分に記録を伸ばすことが可能です。高校でも自分に合った種目で活躍するために、今から準備を始めましょう。