デッドリフト140kg10回のレベルについて解説

デッドリフトは、筋力トレーニングにおける基本的な種目の一つであり、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。140kgで10回という記録は、トレーニングの進捗を示す重要な指標となりますが、どの程度のレベルにあたるのでしょうか？この記事では、この重量で10回挙げられるトレーニングレベルについて解説します。

デッドリフトの目安

デッドリフトの重さに対する目安は、個人の体重や経験によって異なりますが、一般的には体重の2倍を目指すことが良い指標です。例えば、体重70kgの人であれば140kgをデッドリフトで持ち上げるのはかなりの成果となります。

初心者から上級者までのレベル

初心者の場合、最初は50kg〜70kg程度の重さでトレーニングを始めることが多く、トレーニングを続けることで徐々に重さを増していきます。100kgを超えると中級者、140kgを10回挙げることができると上級者として見なされることが一般的です。

体重とデッドリフト重量の関係

体重が多いほど、相対的に重い重量を挙げられる可能性がありますが、それだけでは筋力が測れません。筋肉量やトレーニング歴、フォームの正確さも大きく影響します。140kgを10回挙げることができれば、高い筋力とともに正しいフォームでのトレーニングが行えている証拠です。

トレーニングにおける重要なポイント

デッドリフトでは、背中や足腰の筋肉を強化することが求められますが、フォームが非常に重要です。フォームが不正確だと怪我のリスクが増します。適切なフォームでのトレーニングができているのであれば、体力的にもレベルアップを実感できるでしょう。

まとめ

デッドリフト140kg10回は、トレーニング歴に応じたかなり高いレベルと言えます。体重とのバランス、筋肉量、トレーニングの習熟度などを考慮して、自分の成長を感じる目安としても非常に良い指標となります。次のステップへ進むためには、フォームを大切にし、段階的に重量を増やすことが大切です。