お子さんが水泳をしていて、夏休みの練習で疲れている中、特にバックが苦手だと感じている場合、どのように改善すればよいのでしょうか？また、ブレ専でもサイドキックをうまくなるためにはどんなドリルを行うべきかについてもご紹介します。この記事では、バックが苦手な理由やサイドキック改善の方法、そして練習のモチベーションを上げるコツについても触れていきます。
ブレ専がバックを苦手にする理由
ブレ専の選手がバックが苦手になる理由の一つは、ブレストとバックストロークの泳ぎ方の違いです。ブレストは体を前に押し出す力が強調される泳法で、足の蹴り方も特定の角度で行います。一方、バックストロークは体の浮き方や手の使い方が異なり、足の動きにも独自の感覚が求められます。これにより、バックに移行する際の感覚の違いから苦手意識が生まれることがあります。
また、ブレ専の選手は体を横向きに保つため、バックのように体を上に持ち上げる感覚に慣れるまでに時間がかかります。そのため、最初は不安定に感じたり、進む速度が遅く感じることもあります。
バックが得意になるための練習方法
バックを得意にするためには、まず基本的な姿勢と動きを身につけることが重要です。バックストロークの基本は、頭を水面に近づけ、体を水平に保ちながら手と足を連動させることです。以下のドリルが効果的です。
- バック浮きドリル：水中で背中を水面に浮かせる練習をすることで、体のバランスを整えます。
- バックストロークスイム：ゆっくりとしたペースでバックストロークを行い、体が水平になっている感覚を覚えることが大切です。
- スイムスピードの調整：最初はゆっくりとしたペースで練習し、徐々にスピードを上げていくことでバックを習得します。
サイドキックを改善するためのドリル
サイドキックがうまくならない場合は、足の使い方やリズムを改善することが重要です。サイドキックを改善するためのドリルには次のようなものがあります。
- サイドキック練習：水泳の基本的なドリルとして、片足ずつサイドキックを繰り返す練習を行います。このとき、足をしっかりと伸ばし、キックのリズムを一定に保ちます。
- キック板を使用した練習：キック板を使用して、キックに集中することで、足の力を効果的に使えるようになります。
- サイドスイム練習：横向きで泳ぎながらサイドキックを行うことで、サイドキックのリズムとバランスを整えます。
練習を続けるためのモチベーションの上げ方
お子さんが練習に疲れてめげそうなとき、モチベーションを上げるためには、ポジティブなフィードバックと適切な休息が大切です。練習の成果を少しでも感じられるよう、目標を設定して小さな成功体験を積み重ねましょう。また、練習後には十分な休息を取ることも忘れず、体力の回復をサポートしてください。
まとめ
ブレ専の選手がバックを得意にするためには、適切な練習方法と意識的な改善が必要です。バックが苦手な理由を理解し、サイドキックのドリルやバックストロークの基本を丁寧に練習することで、徐々に得意な泳法に近づけます。また、モチベーションを保ちながら練習を続けることが大切です。お子さんが水泳を楽しみながら上達できるよう、サポートしてあげてください。
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