SUP初心者でもできる！立つのが難しい？川を下る時のポイントも紹介

SUP（スタンドアップパドルボード）は水上で立ちながらパドルで漕ぐスポーツで、初心者でも楽しめるアクティビティですが、バランス感覚を要求されるため少し難しいと感じることがあります。今回は、SUPを初めてやる方へ向けて、立つためのコツや川を下る際のポイントを紹介します。

1. SUPを初めてやる時に感じるバランスの難しさ

SUPは、ボードの上で立ちながら漕ぐため、バランス感覚が重要になります。最初はどうしてもボードが揺れるため、立つのが難しく感じることがあります。しかし、バランス感覚は練習することで慣れてきますので、最初は膝を曲げて座ったり膝立ちで漕ぐ練習から始めると良いでしょう。

泳げる方は、水に慣れているため落ちても怖くないという点では有利です。水の中での体の動きに慣れているので、SUPに乗っている間も体の動きがスムーズになります。

年齢と共に平衡感覚が少しずつ落ちることはありますが、SUPは体幹を使うスポーツであるため、日頃から体幹トレーニングを行っていると、立ちやすくなります。具体的には、腹筋や背筋を鍛えるエクササイズを取り入れてみましょう。

また、ボードの上で立つときは、視線を前に向け、体全体を使ってバランスを取ることがポイントです。視線を動かすだけでも体のバランスが崩れやすくなるため、なるべく安定した位置を保つことを意識してみましょう。

川を下るSUPは、静水と比べて水流があるため、ボードが流されやすくなります。初心者の方は、なるべく流れが穏やかな場所で練習を重ねることをおすすめします。特に急流や波の立つ場所では、まずは静水でSUPに慣れた後に挑戦しましょう。

川下りでは、パドルをしっかりと使って進む方向を調整することが重要です。水流に逆らって漕ぐのではなく、流れを利用しながら漕いでいく感覚を身につけると良いでしょう。

SUPを楽しむためには、しっかりとした準備が必要です。特に安全面では、ライフジャケットの着用や天気の確認、水温や風の状況をチェックしてから出発することが重要です。特に川を下る際は、突然の水流の変化にも対応できるように注意深く進むことが求められます。

また、友達と一緒に行く場合は、事前にコースや行程を話し合い、安全確認をしてから出発することをおすすめします。

SUPは最初は立つのが難しく感じるかもしれませんが、練習を重ねることで誰でも楽しめるスポーツです。バランス感覚が心配な場合は、無理せず膝立ちで漕いだり、体幹トレーニングを行うことが効果的です。川を下る際は、流れに注意して無理せず楽しむことがポイントです。安全第一で、SUPを存分に楽しんでください！