ハンドボールのディフェンスは非常に重要ですが、マークを守ることに集中しすぎて、味方に声をかける余裕がないと感じることはよくあります。特に試合中に周りを観察しながら声をかけるのは難しいことですが、それをうまくできるようになるための方法を紹介します。
ディフェンスの基本を押さえる
まず最初に、ディフェンスで余裕を持つためには基本的な守備のスキルを確実に身につけることが大切です。マークを外さず、冷静に動けるようになれば、他の選手の状況を観察しやすくなります。基本的なディフェンス技術、位置取りや相手の動きに対する反応速度を改善する練習を行いましょう。
視野を広げるためのトレーニング
ディフェンスをしていると、自分のマークに集中するあまり、周囲の状況を見る余裕がなくなりがちです。そこで視野を広げるためのトレーニングが効果的です。練習中に意識して、周りの選手やボールの位置を常に確認する習慣をつけましょう。例えば、練習中にコーチやチームメイトに「周りを見てみよう」という声をかけてもらい、視野を広げるように意識を促します。
味方へのコーチングのコツ
味方に声をかけることは、ディフェンスだけでなくチーム全体のコミュニケーションを向上させるために非常に重要です。声を出すことがプレッシャーに感じるかもしれませんが、慣れることで自然とできるようになります。まずは簡単な言葉から始めて、試合中の流れを見て状況に応じた声掛けを心がけましょう。例えば「カバー」「上がれ」など、簡潔でわかりやすい言葉を使います。
練習方法と意識すべきポイント
1. シュート・パスのタイミングを意識する：ディフェンスの際には相手の攻撃意図を早めに察知するために、攻撃側の動きを予測することが求められます。シュートやパスのタイミングを意識することで、守備のポジショニングが良くなり、余裕を持って周りを見ることができるようになります。
2. 練習中に声を出すことを習慣化する：味方に声をかけることを練習中から意識的に行い、試合中でも自然に声をかけられるようにします。練習の段階で「声をかける」「周りを確認する」という習慣を作ることで、試合中に落ち着いてコミュニケーションが取れるようになります。
まとめ
ディフェンスで余裕を持ち、味方にコーチングできるようになるためには、基本的な守備技術をしっかりと身につけ、視野を広げる練習と声掛けを意識的に行うことが重要です。最初は難しく感じるかもしれませんが、練習を積み重ねることで自然とできるようになり、チーム全体のパフォーマンス向上にもつながります。
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