運動中のえづきの原因と対策方法

ラグビーやその他のスポーツをしている中で、マウスガードを使用しているにもかかわらず「えづき」を感じることがある方へ。特に試合前や練習中にこの問題を抱えている場合、集中力を欠く原因となり、パフォーマンスに悪影響を与えることもあります。この記事では、運動中にえづきを感じる原因とその対策方法を解説します。

えづきの原因とは？

まず、えづきが起こる原因として考えられるのは、身体が過剰に反応していることが挙げられます。特にマウスガードを装着している場合、口の中で異物感があるため、反射的に喉が閉まりやすく、えづきが起こりやすくなります。さらに、緊張やストレスも原因となることがあります。

マウスガードが合わない場合の影響

マウスガードが合っていないと、顎の動きや呼吸を妨げ、身体の反応を引き起こすことがあります。あなたが経験しているように、歯医者で作り直したものの、しばらくすると再びえづくことがあるのは、フィット感が不十分な可能性があります。

えづきを解消するための対策

まずは、マウスガードの再調整を行うことが重要です。フィット感が良いものを選び、口の中で安定している状態にすることが大切です。さらに、リラックスできる方法を取り入れ、試合や練習の前に呼吸法を意識的に行うことで、緊張を和らげることができます。

試合の集中力とえづきの関係

試合中に集中しているとえづきがなくなるということは、あなたの身体が「試合モード」に入ることでリラックスしている証拠です。この状態を練習中にも意識的に作り出すことが、問題解決への第一歩です。

まとめ

運動中のえづきは、マウスガードのフィット感や緊張からくる身体の反応によって引き起こされます。最適なマウスガードを選び、リラックスできる状態を作ることが重要です。練習でも試合と同じように集中することを心がけ、えづきの予防に努めましょう。