高いボールのオーバーパスをうまく打つためのポイント

バレーボールで高いボールのオーバーパスをうまく打つのは、技術的に難易度が高く、練習を積むことで改善できる部分です。この記事では、オーバーパスがうまくいかない理由と、それを改善するための練習方法について解説します。

1. 高いボールのオーバーパスが難しい理由

高いボールのオーバーパスが難しいのは、主にボールが自分の頭よりも高く、手のひらでボールを扱いにくいためです。また、体勢が崩れやすく、後ろに滑ってしまうこともよくあります。ボールをしっかりとキャッチするためには、まずは体勢を安定させることが重要です。

特に、ボールが高い位置に来た時に、腕をしっかり伸ばして手のひらでボールを押し出すことが必要です。そのためには、目線をボールに合わせることと、体をボールに向けることが重要です。

高いボールをオーバーするためには、基本的な姿勢を確認することが必要です。まず、足を肩幅に広げ、膝を少し曲げて安定した姿勢を作ります。腰をしっかり落としてボールの軌道を予測し、タイミングを合わせましょう。

切り返しの際に、手首や腕を意識的に使うのではなく、肩から肘までを使ってスムーズにボールを押し出すことが大切です。これにより、ボールが高い位置でも安定してパスできるようになります。

高いボールのオーバーパスを安定させるための練習方法として、以下の2つの練習が効果的です。

ターゲットを意識したパス練習: 高い位置に投げられたボールをターゲットに合わせてオーバーする練習を行います。ターゲットは、ネット越しの選手やコーンを使って設定します。
軸を意識した練習: 足を肩幅に開き、上半身の軸を意識して回転する練習です。ボールのコントロールを高めるため、ボールが高く来たときにしっかりと軸を保ちながら腕を伸ばしてオーバーします。

これらの練習を繰り返すことで、高いボールでも安定したオーバーパスができるようになります。